|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-07, 23:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בתפריט
נתונים :
גובה: 1.67 משקל :60 אני בן 17 וחצי ואני שמן , עכשיו אני מתאמן כמעט חודש ולא אכלתי מסודר כלומר אין לי תפריט , אני מבקש עזרה מה אני בערך צריך לאכול? וכמה ביום ? תודה רבה |
|
|
|
24-06-07, 23:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תסתכל בהתחלה של הפורום יש לך כמה דברים נעוצים כנס ותקרא שם לפי המטרה שלך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
25-06-07, 00:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני קראתי את הכל ותאכלס אני לא מבין כלום .
|
|
|
|
|
25-06-07, 08:00
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תקרא מאמרים ותנסה להרכיב תפריט ותעלה אותו לפה אז יהיה קל יותר לעזור לך .
אתה יכול ללכת לתזונאי ספורט או לגיל ואז תקבל בטוח תפריט טוב ותראה תוצאות
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-06-07, 22:07
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כן .. את זה אני ישעה לבד פשוט אני שואל אם אני צריך לאכול מעט או לאכול אותו דבר רק מסודר.. |
|
|
|
|
|
25-06-07, 23:07
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אז בניתי לי פחות או יותר תפריט בשביל שתוכלו לעזור לי לתקן אותו
אז ככה 8:00 - תה מלפפון כפית שמן זית 4 פריכיות אורז 11:00- 3 לחם קל 6 פרוסות פסטרמה דלת שומן כפית שמן זית מלפפון +חסה 14:00- 3 לחם קל 1 טונה במים גזר כפית שמן זית 17:00 - אורז \ קוסקוס \ פתיתים \ פסטה סלט ירקות קטן חזה עוף 20:00- 150 גרם תפוחי אדמה סלט כפית שמן זית וחזה עוף 23:00- סלט טונה - טונה במים , 2 חלבון ביצה קשה , חסה , מלפפון וכף שמן זית 2 פירות עכשיו אני צריך את העזרה שלכם , מה צריף להוסיף ? מה צריך להוריד? |
|
|
|
|
26-06-07, 00:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תרשום כמה קלוריות פחממות חלבונים ושומנים זה יוצא..
ולא אמרת מה מטרה שלך (חיטוב או עלליה במסה)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
26-06-07, 10:44
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
המטרה שלי זה לחטב כלומר להרזות . ואין לי מושג איך אני יודע את הפחממות וכל זה , בעיקרון לקחתי את התפריט מהאתר עם שינויים קלים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
