|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-07, 01:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי - התלבטות
אני כרגע במסה משו כמו 3 וחצי חודשים.
ככה הייתי לפני שהתחלתי מסה: http://i7.tinypic.com/5yrb9tc.jpg וככה אני היום: http://img359.imageshack.us/img359/6...2021831wq0.jpg מה אתן ממליצים לי לעשות? יש שינוי אבל לא גדול אני מרים יותר משקלים אבל אני רוצה לראות שינוי רוצה לראות חזה יפה ריבועים בולטים, מה שכולם רוצים. זה התפריט שלי: איך שאני קם: שייק חלבון/קוטג אחרי אימון: שייק חלבון + בננה בערב: מנה בשרית + פחמימות ב11 וחצי: מעדן 1.5 אחוז שומן ב3: 2 ביצים קשות /טונה+ סליט+כף שמן זית. יש לכם המלצות הערות? להמשיך במסה? או להתחיל לחטב? כמה בערך אחוזי שומן יש לי? |
|
|
|
06-07-07, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התמנה השניה בפוזה לא משו.... צלם בפוזה אחרת
|
|
|
|
|
06-07-07, 01:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חרא תפריט קצת ירקות קצת שומן איכותי קצת פחמימות כל התפריט מורכב מחלבון..
__________________
|
|
|
|
|
06-07-07, 01:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי התפריט לא טוב יש הצעות שיפור??????
איך אני משפץ תתפריט הזה? |
|
|
|
|
06-07-07, 01:29
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
איך אתה משפץ ? >גש ליקרוא מאמרים. תתחיל במאמר עלייה במסה. |
|
|
|
|
|
06-07-07, 07:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יופי של שיפור אחי! רואים שעלית מסה בחזה וטיפה בגב...אבל עם התפריט שלך אתה לא תעלה הרבה... הנה כמה מאמרים שתוכל ליקרוא שיעזרו לך...(תאמין לי הם יעזרו)
המדריך השלם לעליה במסה מאמרים נבחרים תפריטים לעליה במסה הערכים של מזון בהצלחה 
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
06-07-07, 08:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפריט של ערבי בכיתה א'..
אתה רוצה לראות יותר ריבועים? אם אתה במסה אתה לא תראה רק בחיטוב תראה אותם.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
06-07-07, 08:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שיפור נחמד
|
|
|
|
|
06-07-07, 10:34
|
#9 |
|
נפיחון
|
בטח שיש שיפור.יפה מאוד דווקא אפילו.אהבתי את הגב.
|
|
|
|
|
06-07-07, 13:53
|
#10 |
|
Banned
|
יש שיפור אחי באמת שיש,אבל הייתה יכול להישתפר הרבה יותר!!! אם היה לך תפריט נכון ומסודר התפריט הזה שיש לך פה זה פשוט תפריט סומלי אחי.
בכל מקרה כל הכבוד  |
|
|
|
|
06-07-07, 18:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לך לקרוא מאמרים ואני בטוח שעוד 3 חודשים אתה תביא תמונות ותיהיה פי 3 יותר סוס
בקשר לתמונות האלה אתה נראה אחלה וגם השיפור יחסית טוב
__________________
 
|
|
|
|
|
06-07-07, 21:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחלה המון תודה לכולכם עזרתם לי מאוד.
מעריך אותכם אחד אחד. |
|
|
|
תצוגה לינארית
