אימון יתר- Overtraining

roysht · 22-06-07, 22:50

שאלה קטנה:
בתוכנית שלי (עכשיו אני במאסה), יש לי 15 דקות הליכה אחרי אימון משקולות.
עכשיו, אני עובד גם פעמיים בשבוע על בטן ולפעמים כשאני עובד על בטן ועושה את אימון המשקולות עוברת כמעט שעה וחצי ואז עם ההליכה של 15 דקות, עברתי בוודאות את השעה וחצי.
השאלה היא האם אירובי ישפיע ויגרום לתופעה של אימון יתר?
כיוון שאני לא רואה את זה נמנע (לא לעבור את השעה וחצי ביום שאני גם עובד על בטן).
רועי.

idof111 · 22-06-07, 22:53

אני לא חושב שמזה תגיע לאימון יתר, בכל מיקרה לדעתי יש שתי אפשרויות שכדאי לך ליישם את אחת מהן:
1. לעשות את האנאירובי בבוקר/צהריים ואת האירובי בערב, או בכלל לעשות אותם בימים אחרים.
2. לשנות לתוכנית ab שלוקחת בערך שעה ואז האירובי עוד 15 דקות ויוצא לך שעה ורבע סה"כ.

m0she · 22-06-07, 23:10

אימון של יותר משעה וחצי לא בהכרח יוביל לאימון יתר. כמות מוגזמת של אמונים באופן כללי תוביל לאימון יתר.

22-06-07, 22:50	#1
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	אימון יתר- Overtraining שאלה קטנה: בתוכנית שלי (עכשיו אני במאסה), יש לי 15 דקות הליכה אחרי אימון משקולות. עכשיו, אני עובד גם פעמיים בשבוע על בטן ולפעמים כשאני עובד על בטן ועושה את אימון המשקולות עוברת כמעט שעה וחצי ואז עם ההליכה של 15 דקות, עברתי בוודאות את השעה וחצי. השאלה היא האם אירובי ישפיע ויגרום לתופעה של אימון יתר? כיוון שאני לא רואה את זה נמנע (לא לעבור את השעה וחצי ביום שאני גם עובד על בטן). רועי.

22-06-07, 23:10	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אימון של יותר משעה וחצי לא בהכרח יוביל לאימון יתר. כמות מוגזמת של אמונים באופן כללי תוביל לאימון יתר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

22-06-07, 22:53	#2
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	אני לא חושב שמזה תגיע לאימון יתר, בכל מיקרה לדעתי יש שתי אפשרויות שכדאי לך ליישם את אחת מהן: 1. לעשות את האנאירובי בבוקר/צהריים ואת האירובי בערב, או בכלל לעשות אותם בימים אחרים. 2. לשנות לתוכנית ab שלוקחת בערך שעה ואז האירובי עוד 15 דקות ויוצא לך שעה ורבע סה"כ.