אימון יתר- Overtraining
 

שאלה קטנה:
בתוכנית שלי (עכשיו אני במאסה), יש לי 15 דקות הליכה אחרי אימון משקולות.
עכשיו, אני עובד גם פעמיים בשבוע על בטן ולפעמים כשאני עובד על בטן ועושה את אימון המשקולות עוברת כמעט שעה וחצי ואז עם ההליכה של 15 דקות, עברתי בוודאות את השעה וחצי.
השאלה היא האם אירובי ישפיע ויגרום לתופעה של אימון יתר?
כיוון שאני לא רואה את זה נמנע (לא לעבור את השעה וחצי ביום שאני גם עובד על בטן).
רועי.

אני לא חושב שמזה תגיע לאימון יתר, בכל מיקרה לדעתי יש שתי אפשרויות שכדאי לך ליישם את אחת מהן:
1. לעשות את האנאירובי בבוקר/צהריים ואת האירובי בערב, או בכלל לעשות אותם בימים אחרים.
2. לשנות לתוכנית ab שלוקחת בערך שעה ואז האירובי עוד 15 דקות ויוצא לך שעה ורבע סה"כ.

אימון של יותר משעה וחצי לא בהכרח יוביל לאימון יתר. כמות מוגזמת של אמונים באופן כללי תוביל לאימון יתר.