חזה אמצעי,תחתון ועליון.

IGOR · 18-06-07, 23:59

אני יכול באימון אחד לאמן גם חזה אמצעי גם חזה עליון וגם חזה תחתון? אם כן,איך אתם ממליצים לעשות את זה?

עוז20 · 19-06-07, 00:02

כן אתה יכול...לחיצות בזויות שונות..לילה טוב צריך לישון תראה מה השעה...

IGOR · 19-06-07, 00:04

אז איך לעשות? 3 סטים לכל אחד?

- Idan - · 19-06-07, 00:05

לחיצה בשיפוע שלילי + לחיצה בשיפוע חיובי ואתה מסודר.

IGOR · 19-06-07, 00:07

הבאנתיי..אבל כמה סטים לכל אחד?

- Idan - · 19-06-07, 00:16

תלוי בתדירות העבודה שלך על החזה. אם אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה, משהו בין 6-8 סטים בטווח של 6-10 חזרות צריך להספיק.

IGOR · 19-06-07, 00:17

אני עובד פעמיים בשבוע על החזה.אז לעשות 3 סטים לתחתון 3 לעליון ו3 לאמצעי? זה בסדר?

toxicity · 19-06-07, 01:06

אין דבר כזה חזה אמצעי, החזה מורכב משתי רצועות, עליונה וחתונה. ה"אמצעי" שלך זה פשוט שילוב של שתי הרצועות.

מתן18 · 19-06-07, 01:07

חחחחח חזה אמצעי..זכית במוניטין(שלילי) על היציאה הזאת.

shikoLM · 19-06-07, 01:18

דווקא יש כיוון סיבים שניתן לכנות אותם אמצעיים, אבל מבחינת עבודה אין להם רלוונטיות.

Mr.Bazooka · 19-06-07, 02:55

תיאורתית יש דווקא פיזית אין.

Dr. Recoba · 19-06-07, 03:10

כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.

אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets).
אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets).

אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

Mr.Bazooka · 19-06-07, 03:12

דומס זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה זה מראה שהעמסת על החזה.

Dr. Recoba · 19-06-07, 03:17

אני יודע, אבל הבנאדם ביקש המלצות לאימון חזה; אז הבאתי כדוגמא את האימון חזה שלי, שעובד בצורה בתזונה על החזה שלי.

כמובן שזה אינדיבידואלי, אבל גם אצלו אימון כזה יכול לעבוד טוב.

shikoLM · 19-06-07, 11:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

תיאורתית יש דווקא פיזית אין.

יש גם יש. תיאורתית, פיזית, אנטומית או איך שרק תרצה לקרוא לזה.

שריר בתחת · 19-06-07, 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Electric Univers

כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.

אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets).
אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets).

אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס???????????????????????

אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!!

וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !!
ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה
3 לחיצה רגילה בלי שיפוע
3 לחיצה אם שיפוע חיובי
3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה

Mr.Bazooka · 19-06-07, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

יש גם יש. תיאורתית, פיזית, אנטומית או איך שרק תרצה לקרוא לזה.

אין דבר כזה חזה פנימי חיצונ.
לא ראיתי במבנה האנטומי של גוף האדם שיש עוד שריר שזה החזה הפנימי הכל זה שריר אחד

תן לי הוכחה בשרטוט.

shikoLM · 19-06-07, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

אין דבר כזה חזה פנימי חיצונ.
לא ראיתי במבנה האנטומי של גוף האדם שיש עוד שריר שזה החזה הפנימי הכל זה שריר אחד

תן לי הוכחה בשרטוט.

אתה בכלל קורא שירשור לפני שאתה מגיב?
לא דובר בשום מקום בשרישור הזה על חזה "חיצוני" או "פנימי".
דובר על כיוון הסיבים בחזה עצמו (pec` major). נטען שיש סיבים עליונים ("ראש עליון" - clavicular) וסיבים תחתונים ("ראש תחתון" - sternocostal) ובהחלט יש גם סיבים אמצעיים ("ראש אמצעי" - middel).
עד כמה שהסיבים האמצעיים רלוונטים לעבודה בחד"כ, זה כבר לא קשור.

Mr.Bazooka · 19-06-07, 17:05

ידוע

shay · 19-06-07, 20:11

אתה תרגיש את זה לבד, האם אתה מסוגל או לא...
ואיך?! ע"י זוויות שונות ,חופשי או מכונות

18-06-07, 23:59	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חזה אמצעי,תחתון ועליון. אני יכול באימון אחד לאמן גם חזה אמצעי גם חזה עליון וגם חזה תחתון? אם כן,איך אתם ממליצים לעשות את זה?

19-06-07, 00:02	#2
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	כן אתה יכול...לחיצות בזויות שונות..לילה טוב צריך לישון תראה מה השעה... __________________

19-06-07, 00:05	#4
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	לחיצה בשיפוע שלילי + לחיצה בשיפוע חיובי ואתה מסודר. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

19-06-07, 00:16	#6
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	תלוי בתדירות העבודה שלך על החזה. אם אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה, משהו בין 6-8 סטים בטווח של 6-10 חזרות צריך להספיק. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

19-06-07, 01:18	#10
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	דווקא יש כיוון סיבים שניתן לכנות אותם אמצעיים, אבל מבחינת עבודה אין להם רלוונטיות. __________________

19-06-07, 00:04	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז איך לעשות? 3 סטים לכל אחד?

19-06-07, 00:07	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	הבאנתיי..אבל כמה סטים לכל אחד?

19-06-07, 00:17	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני עובד פעמיים בשבוע על החזה.אז לעשות 3 סטים לתחתון 3 לעליון ו3 לאמצעי? זה בסדר?

19-06-07, 01:06	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אין דבר כזה חזה אמצעי, החזה מורכב משתי רצועות, עליונה וחתונה. ה"אמצעי" שלך זה פשוט שילוב של שתי הרצועות.

19-06-07, 01:07	#9
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	חחחחח חזה אמצעי..זכית במוניטין(שלילי) על היציאה הזאת.

19-06-07, 03:10	#12
Dr. Recoba מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Dr. Recoba הודעות: 381	כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע. אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets). אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets). אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

19-06-07, 03:17	#14
Dr. Recoba מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Dr. Recoba הודעות: 381	אני יודע, אבל הבנאדם ביקש המלצות לאימון חזה; אז הבאתי כדוגמא את האימון חזה שלי, שעובד בצורה בתזונה על החזה שלי. כמובן שזה אינדיבידואלי, אבל גם אצלו אימון כזה יכול לעבוד טוב.

19-06-07, 20:11	#20
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	אתה תרגיש את זה לבד, האם אתה מסוגל או לא... ואיך?! ע"י זוויות שונות ,חופשי או מכונות __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!