|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-06, 00:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו פטישים עובד על אמות?
????
|
|
|
|
16-10-06, 00:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
16-10-06, 00:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח אבל זה ניראה יד קידמית בכול זות זה עובד רק על אמות או שיש משהוא יותר טוב לאמות?
|
|
|
|
|
16-10-06, 00:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
כן זה ליד קידמית(בעיקר) אבל גם על שרירי אמות
__________________
|
|
|
|
|
16-10-06, 00:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה עומד אחלה על האמות
תעשה את זה אחרי שאתה מסיים יד קדמית שהאמה תעבוד יותר.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
16-10-06, 00:21
|
#6 |
|
Banned
|
כמעט בכל עבודה על ידיים מופעל לחץ על האמות בעיקר ביד קדמית ואחורית...אבל אני אישית בזכות איתי גיימר התותח הבנתי שאמות צריכות להיות גם גדולות ובייספס וטרייספס זה כל היופי שביד והתחלתי לעבוד עליהם ממש חזק!
|
|
|
|
|
16-10-06, 00:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה עובד?
__________________
|
|
|
|
|
16-10-06, 08:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פטישים עובדים על האמות לדעתי זה מספיק בהחלט לאמות ואני לא רואה צורך לעוד תרגילים לאמות
|
|
|
|
|
16-10-06, 14:58
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-10-06, 15:07
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-06, 15:21
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-10-06, 15:25
|
#12 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ישנם 3 שרירים שאחראיים על כפיפת המרפק:
*biceps brachii *brachialis *brachio radialis בכל מצב של כפיפת המרפק שלושתם עובדים אך תמיד אחד יהיה העיקרי(האגוניסט) ו2 יהיו משניים(אסיסטנטים). במצב פטישים(או מיד פוזישן) - כפיפת מרפק כששורש כף היד במצב בו מחזיקים פטיש הbrachialis הוא האגוניסט ולכן התרגיל נחשב לתרגיל לפיתוח שריר זה - אבל בוידאו שצירפת זה דווקא נראה כמו מצב סופינציה(נטרלי - כף היד לכיוון מעלה) ובמצב זה דווקא הbiceps אגוניסט(עיקרי). הנה קצת תמונות: בייספס:http://www.sportsinjuryclinic.net/ga...er/biceps2.jpg ברכיאליס: http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictur...brachialis.gif 
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-10-06, 15:25
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-06, 18:36
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-06, 18:40
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כן זה לא "עובד" על אמות אבל יש עומס מסויים עליהם
__________________
 |
|
|
|
|
16-10-06, 23:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מאיה, את אומרת דברים נכונים אך מתנסחת בצורה שמקשה להבין את דברייך.
לשם חידוד דבריה של מאיה, האגוניסט בכפיפת מרפק במנח מיד-פוזישן (="פטישים") הינו הברכיורדיאליס, שהוא שריר המתחיל בחלקה ההומרלי של הזרוע ומתעגן על עצם הרדיוס. האסיסטנטים שלו הם הבייספס והברכיאליס. *ישנם שרירים נוספים באמה שאינם זוכים להתשה תוצאה מתרגיל הפטישים, כגון כופפי ופושטי האמה. למען הסדר הטוב אציין שאיני רואה סיבה מוצדקת לעבוד עליהם בצורה מבודדת. |
|
|
|
|
16-10-06, 23:38
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
