ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תגידו פטישים עובד על אמות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=1243)

AVI-הנוקם 16-10-06 00:03

תגידו פטישים עובד על אמות?
 
????

Shauder 16-10-06 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviii
????

YES THE WORKS ON Forearms

AVI-הנוקם 16-10-06 00:11

חח אבל זה ניראה יד קידמית בכול זות זה עובד רק על אמות או שיש משהוא יותר טוב לאמות?

Shauder 16-10-06 00:15

כן זה ליד קידמית(בעיקר) אבל גם על שרירי אמות

Der Metzgermeister 16-10-06 00:18

זה עומד אחלה על האמות
תעשה את זה אחרי שאתה מסיים יד קדמית שהאמה תעבוד יותר.

Night_Wolf 16-10-06 00:21

כמעט בכל עבודה על ידיים מופעל לחץ על האמות בעיקר ביד קדמית ואחורית...אבל אני אישית בזכות איתי גיימר התותח הבנתי שאמות צריכות להיות גם גדולות ובייספס וטרייספס זה כל היופי שביד והתחלתי לעבוד עליהם ממש חזק!

NIRAN 16-10-06 00:36

איך אתה עובד?

Goldberg 16-10-06 08:44

פטישים עובדים על האמות לדעתי זה מספיק בהחלט לאמות ואני לא רואה צורך לעוד תרגילים לאמות

maya 16-10-06 14:58

השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים

Amit 16-10-06 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים

דווקא השריר העיקרי שעובד הוא האמה אחרי זה הברכיאליס והבייספס זה גם תלוי בביצוע אבל בעיקרון החלק העיקרי שעובד הוא האמה אל תשתגע עם התרגיל יותר מדי מספיק משהו כמו 2 סטים בסוף

maya 16-10-06 15:21

שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס

maya 16-10-06 15:25

ישנם 3 שרירים שאחראיים על כפיפת המרפק:
*biceps brachii
*brachialis
*brachio radialis

בכל מצב של כפיפת המרפק שלושתם עובדים אך תמיד אחד יהיה העיקרי(האגוניסט) ו2 יהיו משניים(אסיסטנטים).
במצב פטישים(או מיד פוזישן) - כפיפת מרפק כששורש כף היד במצב בו מחזיקים פטיש הbrachialis הוא האגוניסט ולכן התרגיל נחשב לתרגיל לפיתוח שריר זה - אבל בוידאו שצירפת זה דווקא נראה כמו מצב סופינציה(נטרלי - כף היד לכיוון מעלה) ובמצב זה דווקא הbiceps אגוניסט(עיקרי).

הנה קצת תמונות:
בייספס:http://www.sportsinjuryclinic.net/ga...er/biceps2.jpg

ברכיאליס:
http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictur...brachialis.gif
http://www.gogay.co.il/images/bl.gif

Yoshi-Moto 16-10-06 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya
שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס

ברכורדיאליס -חלק מהיד הקידמית וברכיאליס זה האמות?

shikoLM 16-10-06 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס
ברכורדיאליס -חלק מהיד הקידמית וברכיאליס זה האמות?

יותר נכון בכיוון ההפוך

Leo 16-10-06 18:40

כן זה לא "עובד" על אמות אבל יש עומס מסויים עליהם

יותם טלר 16-10-06 23:24

מאיה, את אומרת דברים נכונים אך מתנסחת בצורה שמקשה להבין את דברייך.

לשם חידוד דבריה של מאיה, האגוניסט בכפיפת מרפק במנח מיד-פוזישן (="פטישים") הינו הברכיורדיאליס, שהוא שריר המתחיל בחלקה ההומרלי של הזרוע ומתעגן על עצם הרדיוס. האסיסטנטים שלו הם הבייספס והברכיאליס.

*ישנם שרירים נוספים באמה שאינם זוכים להתשה תוצאה מתרגיל הפטישים, כגון כופפי ופושטי האמה. למען הסדר הטוב אציין שאיני רואה סיבה מוצדקת לעבוד עליהם בצורה מבודדת.

sojgoon 16-10-06 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM
יותר נכון בכיוון ההפוך

כמה זמן לא ראינו אותך :)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ