![]() |
תגידו פטישים עובד על אמות?
????
|
ציטוט:
|
חח אבל זה ניראה יד קידמית בכול זות זה עובד רק על אמות או שיש משהוא יותר טוב לאמות?
|
כן זה ליד קידמית(בעיקר) אבל גם על שרירי אמות
|
זה עומד אחלה על האמות
תעשה את זה אחרי שאתה מסיים יד קדמית שהאמה תעבוד יותר. |
כמעט בכל עבודה על ידיים מופעל לחץ על האמות בעיקר ביד קדמית ואחורית...אבל אני אישית בזכות איתי גיימר התותח הבנתי שאמות צריכות להיות גם גדולות ובייספס וטרייספס זה כל היופי שביד והתחלתי לעבוד עליהם ממש חזק!
|
איך אתה עובד?
|
פטישים עובדים על האמות לדעתי זה מספיק בהחלט לאמות ואני לא רואה צורך לעוד תרגילים לאמות
|
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים
|
ציטוט:
|
שהיד במיד פוזישן השריר העיקרי הוא ברכורדיאליס בסופינציה ביסיפס ובפרונציה ברכיאליס
|
ישנם 3 שרירים שאחראיים על כפיפת המרפק:
*biceps brachii *brachialis *brachio radialis בכל מצב של כפיפת המרפק שלושתם עובדים אך תמיד אחד יהיה העיקרי(האגוניסט) ו2 יהיו משניים(אסיסטנטים). במצב פטישים(או מיד פוזישן) - כפיפת מרפק כששורש כף היד במצב בו מחזיקים פטיש הbrachialis הוא האגוניסט ולכן התרגיל נחשב לתרגיל לפיתוח שריר זה - אבל בוידאו שצירפת זה דווקא נראה כמו מצב סופינציה(נטרלי - כף היד לכיוון מעלה) ובמצב זה דווקא הbiceps אגוניסט(עיקרי). הנה קצת תמונות: בייספס:http://www.sportsinjuryclinic.net/ga...er/biceps2.jpg ברכיאליס: http://ligwww.epfl.ch/~maurel/Pictur...brachialis.gif http://www.gogay.co.il/images/bl.gif |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כן זה לא "עובד" על אמות אבל יש עומס מסויים עליהם
|
מאיה, את אומרת דברים נכונים אך מתנסחת בצורה שמקשה להבין את דברייך.
לשם חידוד דבריה של מאיה, האגוניסט בכפיפת מרפק במנח מיד-פוזישן (="פטישים") הינו הברכיורדיאליס, שהוא שריר המתחיל בחלקה ההומרלי של הזרוע ומתעגן על עצם הרדיוס. האסיסטנטים שלו הם הבייספס והברכיאליס. *ישנם שרירים נוספים באמה שאינם זוכים להתשה תוצאה מתרגיל הפטישים, כגון כופפי ופושטי האמה. למען הסדר הטוב אציין שאיני רואה סיבה מוצדקת לעבוד עליהם בצורה מבודדת. |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ