|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Ab חדשה, רוצה חוות דעת
A
חזה: לחיצת חזה מוט 3*10 לחיצת חזה דאמבלס בשיפוע עליון 3*8 פלייס 3*8 כתפיים: לחיצת כתפיים דאמבלס 3*10 הרחקת זרועות 3*8 הנפת זרועות קדימה 3*8 יד אחורית: פרנץ' פרס 3*10 לחיצת חזה צר 3*8 B: גב: פולי עליון אחיזה רחבה 3*10 בנט אובר רו 3*8 חתירה 3*8 יד קדמית: כפיפת מרפק מוט ישר 3*10 כפיפת מרפק יד יד בעמידה 3*8 רגליים: סקוואט 4*10 דד ליפט 4*8 ובטן. מה אתם אומרים?? תודה ל"איתן הסוס" שבנה לי תתוכנית  |
|
|
|
16-06-07, 20:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה קורה אין תגובות בשבת ??
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 21:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח :\
מתן מה אתה אומר על התוכנית ? |
|
|
|
|
16-06-07, 21:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב זאת תכנית לעלייה במאסה..
|
|
|
|
|
16-06-07, 21:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא ממש משנה עליה במסה או לא, כל עוד לא תאכל נכון זה לא יעזור חביבי..
|
|
|
|
|
16-06-07, 21:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כה..
אבל מה אתה אומר על התוכנית ? |
|
|
|
|
16-06-07, 21:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 21:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני בניתי לו את התוכנית במסנג'ר אז אתה לא יכול לצפות ממני להגיב, זה אומר שיגיבו לו רק עוד חודש. פורום פעיל יש לנו אה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 21:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:00
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אין לך מסנג'ר אני אשתמש באיי סי קיו של אח שלי אני אפתח משתמש חדש..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:33
|
#14 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ניראה לי צריך להעלות סט או 2 בחזה ובגב, להוריד מהכתף סט אחד.. וזהו ניראה טוב
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:38
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לרגליים הייתי מוסיף תרגיל לתאומים גם ויד קידמית הייתי לדעתי מוריד סט בכל תרגיל ומוסיף פריצ'ר שתי סטים. בגדול התוכנית טובה מאוד. |
|
|
|
|
|
16-06-07, 22:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. הייתי מוריד בכתפיים את התרגיל "הרחקת זרועות" ונשאר על סה"כ 6 חזרות לכתפיים. 2. הייתי עושה בחלק מהתרגילים במקום 8 חזרות אלא 12/6 חזרות בשביל לא להיקבע על 8 ו10 חזרות. 3. עריכה: מה עם טרפזים ?, תוסיף עוד תרגיל של 4 סטים. בהצלחה |
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
