|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-07, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח
אני מיתכוון מה ההבדל באופן האימון עצמו מבחינת סטים חזרות וכו....
|
|
|
|
15-06-07, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון מסה, או יותר נכון לומר אימון היפרטרופיה, הוא אימון אשר מטרתו גדילת מסת השריר. הוא מתבטא במספר החזרות (בין 6 ל15 בגדול, למרות שמומלץ יותר בין 8 ל12. הדעות חלוקות בנושא). אימון כוח, כשמו כן הוא, עובד על כוח, היכולת להזיז עצם כלשהו. מתבטא במספר החזרות הנמוך (בין 1 ל5).
הרבה מתאמנים משלבים גם אימוני סיבולת, גם היפרטרופיה וגם כוח. בהצלחה. |
|
|
|
|
15-06-07, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 חשבתי לעשות אימון כוח/היפרטרופיה/היפרטרופיה/כוח וכו..... עכשיו מה עניין הסטים אותו הדבר ? באימון כוח צריך להיות יותר סטים לא? |
|
|
|
|
15-06-07, 20:32
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
כח- 1-3 חזרות מס' סטים גבוה בכל תרגיל
היפרטרופיה 6-12 חזרות מס' סטים נמוך יותר בכל תרגיל |
|
|
|
|
15-06-07, 21:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה=]
|
|
|
|
תצוגה לינארית
