ישראלבודי - מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח (https://israelbody.com/showthread.php?t=12244)

eyalamzleg

15-06-07 20:17

מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח

אני מיתכוון מה ההבדל באופן האימון עצמו מבחינת סטים חזרות וכו....

ThaiB0X

15-06-07 20:27

אימון מסה, או יותר נכון לומר אימון היפרטרופיה, הוא אימון אשר מטרתו גדילת מסת השריר. הוא מתבטא במספר החזרות (בין 6 ל15 בגדול, למרות שמומלץ יותר בין 8 ל12. הדעות חלוקות בנושא). אימון כוח, כשמו כן הוא, עובד על כוח, היכולת להזיז עצם כלשהו. מתבטא במספר החזרות הנמוך (בין 1 ל5).
הרבה מתאמנים משלבים גם אימוני סיבולת, גם היפרטרופיה וגם כוח.

בהצלחה.

eyalamzleg

15-06-07 20:30

תודה:) חשבתי לעשות אימון כוח/היפרטרופיה/היפרטרופיה/כוח וכו.....
עכשיו מה עניין הסטים אותו הדבר ? באימון כוח צריך להיות יותר סטים לא?

Troya

15-06-07 20:32

כח- 1-3 חזרות מס' סטים גבוה בכל תרגיל
היפרטרופיה 6-12 חזרות מס' סטים נמוך יותר בכל תרגיל

eyalamzleg

15-06-07 21:11

תודה=]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:21.