מסה נקייה ..מאזן קלורי??

**sason** · 11-06-07, 14:42

בשביל מסה נקייה אני צריך מאזן קלורי חיובי?? לפי משהבנתי מהמאמרים אז בשביל מסה צריך מאזן קלורי חיובי.. מה לגבי מסה נקייה? מישהו יכול לתת טיפה יותר הסברים בקטע של המסה למה לא כל כך הבנתי את זה.. המאמר על החיטוב היה רבה יותר ברור..

Rm3 · 11-06-07, 16:32

כשאומרים מסה נקייה מתכוונים ללעלות בשריר עם כמה שפחות שומן
בשביל לעשות זאת אתה אוכל מעט קלוריות מעל התחזוקה, נניח בסביבות ה 200-300 ביום ולא יותר כדי שלא ילכו קלוריות מיותרות ויצטברו כשומן, הריי כשאנחנו במאזן קלורי חיובי גדול לא כל הקלוריות הללו הולכות לשרירים וזה שתאכל יותר לא יגרום ליותר שרירים,
יש גבול לכמה שריר הגוף יכול לייצר ואף תאכל יותר קלוריות מאשר מה שצריך רק בשביל התהליכים הללו של הבנייה הקלוריות יצטברו כשומן.
זהו פשוט מאד.

Daniel-Barak · 11-06-07, 17:08

תלוי גם גנטית
בכל מקרה, אפשר לומר שבערך 200-300 קלורית נוספות מעל התחזוקה, יחשבו לצעד טוב.

gil-Nissim · 11-06-07, 17:12

רגע יעני עם הוא אוכל מעל 300 קלוריות מהתחזוקה הוא עולה בשומן ולא יעלה יותר מהר בשריר ?

toxicity · 11-06-07, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

רגע יעני עם הוא אוכל מעל 300 קלוריות מהתחזוקה הוא עולה בשומן ולא יעלה יותר מהר בשריר ?

לא, מסה נקייה הוא יעלה מאוד לאט במסת שריר.

Rm3 · 11-06-07, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא, מסה נקייה הוא יעלה מאוד לאט במסת שריר.

לאו דווקא נכון, זה שתאכל יותר לא יעשה שהגוף יבנה יותר שריר מאשר אם היית אוכל פחות והיית פשוט חוסך את השומן שהצטבר

toxicity · 11-06-07, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

לאו דווקא נכון, זה שתאכל יותר לא יעשה שהגוף יבנה יותר שריר מאשר אם היית אוכל פחות והיית פשוט חוסך את השומן שהצטבר

כן זה כן, מי אמר לך שתפיק את המקסימום ב300 קלוריות מעל התחזוקה? אולי הגוף שלך יגיב הרבה יותר טוב ל600 מעל התחזוקה בשביל פיתוח שריר? אתה יכול להיות בטוח שאם תאכל 300 או 500+ מעל התחזוקה אתה תפתח יותר מאסת שריר בשילוב של אימונים נכונים כמובן.

Rm3 · 11-06-07, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן זה כן, מי אמר לך שתפיק את המקסימום ב300 קלוריות מעל התחזוקה? אולי הגוף שלך יגיב הרבה יותר טוב ל600 מעל התחזוקה בשביל פיתוח שריר? אתה יכול להיות בטוח שאם תאכל 300 או 500+ מעל התחזוקה אתה תפתח יותר מאסת שריר בשילוב של אימונים נכונים כמובן.

רוב הסיכויים שפשוט תצבור שומן מיותר מאשר תבנה עוד שריר...למה לא לאכול 2000 מעל התחזוקה?? אולי גם לזה נגיב יותר טוב? וככה בטוח שנמצא את מיליגרם של שריר שיכול להיבנות
קרא פה אם אתה רוצה:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

toxicity · 11-06-07, 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

רוב הסיכויים שפשוט תצבור שומן מיותר מאשר תבנה עוד שריר...למה לא לאכול 2000 מעל התחזוקה?? אולי גם לזה נגיב יותר טוב? וככה בטוח שנמצא את מיליגרם של שריר שיכול להיבנות
קרא פה אם אתה רוצה:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

בדיוק מה שאמרתי רשום שם, מאיפה אתה יודע שתגיע למקסימום של סינטוז חלבון רק ב300 קלוריות מעל התחזוקה?

ThaiB0X · 11-06-07, 19:23

אז רגע, אני משתמש בגיינר סתם ?! בעזרתו אני נמצא במאזן קלורי עצום
לא עדיף לי פשוט לאכול עוד איזה 400 קלוריות ביום במקום ה1250 שהוא מביא לי וככה לחסוך בו ?

toxicity · 11-06-07, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אז רגע, אני משתמש בגיינר סתם ?! בעזרתו אני נמצא במאזן קלורי עצום
לא עדיף לי פשוט לאכול עוד איזה 400 קלוריות ביום במקום ה1250 שהוא מביא לי וככה לחסוך בו ?

אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מידיי מן הסתם שתעלה בהרבה שומן..

ThaiB0X · 11-06-07, 20:27

ברור חיובי,
הכתבה הזאת מעניינת מאוד, וגם הגיונית מאוד, האמת שתמיד ראיתי את זה ככה, אבל פשוט אמרתי: "אממ כל כך הרבה אנשים עושים תקופת מסה, לא יכול להיות שזה טיפשי כמו שזה נשמע לי"...

**sason** · 12-06-07, 14:36

סבבה אז זה משאני יעשה יוכל בערך 200-300 קלוריות במאזן החיובי ונקווה לטוב =]

אבל עוד משהו ה200-300 קלרויות האלה צריכות להיות פחמימות או מחולק לפחמימות חלבונים ושומן?
ושוב תודה לעוזרים

THE_JUGGERNAUT · 12-06-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

לאו דווקא נכון, זה שתאכל יותר לא יעשה שהגוף יבנה יותר שריר מאשר אם היית אוכל פחות והיית פשוט חוסך את השומן שהצטבר

אני לא חושב שאתה יכול להיות במאזן קלורי שבו הגוף יבנה מקסימום שריר עם אפס שומן

11-06-07, 14:42	#1
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	מסה נקייה ..מאזן קלורי?? בשביל מסה נקייה אני צריך מאזן קלורי חיובי?? לפי משהבנתי מהמאמרים אז בשביל מסה צריך מאזן קלורי חיובי.. מה לגבי מסה נקייה? מישהו יכול לתת טיפה יותר הסברים בקטע של המסה למה לא כל כך הבנתי את זה.. המאמר על החיטוב היה רבה יותר ברור..

11-06-07, 17:08	#3
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תלוי גם גנטית בכל מקרה, אפשר לומר שבערך 200-300 קלורית נוספות מעל התחזוקה, יחשבו לצעד טוב. __________________ Daniel

11-06-07, 17:12	#4
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	רגע יעני עם הוא אוכל מעל 300 קלוריות מהתחזוקה הוא עולה בשומן ולא יעלה יותר מהר בשריר ? __________________

11-06-07, 16:32	#2
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	כשאומרים מסה נקייה מתכוונים ללעלות בשריר עם כמה שפחות שומן בשביל לעשות זאת אתה אוכל מעט קלוריות מעל התחזוקה, נניח בסביבות ה 200-300 ביום ולא יותר כדי שלא ילכו קלוריות מיותרות ויצטברו כשומן, הריי כשאנחנו במאזן קלורי חיובי גדול לא כל הקלוריות הללו הולכות לשרירים וזה שתאכל יותר לא יגרום ליותר שרירים, יש גבול לכמה שריר הגוף יכול לייצר ואף תאכל יותר קלוריות מאשר מה שצריך רק בשביל התהליכים הללו של הבנייה הקלוריות יצטברו כשומן. זהו פשוט מאד.

11-06-07, 19:23	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז רגע, אני משתמש בגיינר סתם ?! בעזרתו אני נמצא במאזן קלורי עצום לא עדיף לי פשוט לאכול עוד איזה 400 קלוריות ביום במקום ה1250 שהוא מביא לי וככה לחסוך בו ?

11-06-07, 20:27	#12
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	ברור חיובי, הכתבה הזאת מעניינת מאוד, וגם הגיונית מאוד, האמת שתמיד ראיתי את זה ככה, אבל פשוט אמרתי: "אממ כל כך הרבה אנשים עושים תקופת מסה, לא יכול להיות שזה טיפשי כמו שזה נשמע לי"...

12-06-07, 14:36	#13
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	סבבה אז זה משאני יעשה יוכל בערך 200-300 קלוריות במאזן החיובי ונקווה לטוב =] אבל עוד משהו ה200-300 קלרויות האלה צריכות להיות פחמימות או מחולק לפחמימות חלבונים ושומן? ושוב תודה לעוזרים