ישראלבודי - מסה נקייה ..מאזן קלורי??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מסה נקייה ..מאזן קלורי?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=11967)

sason

11-06-07 14:42

מסה נקייה ..מאזן קלורי??

בשביל מסה נקייה אני צריך מאזן קלורי חיובי?? לפי משהבנתי מהמאמרים אז בשביל מסה צריך מאזן קלורי חיובי.. מה לגבי מסה נקייה? מישהו יכול לתת טיפה יותר הסברים בקטע של המסה למה לא כל כך הבנתי את זה.. המאמר על החיטוב היה רבה יותר ברור..

Rm3	11-06-07 16:32

כשאומרים מסה נקייה מתכוונים ללעלות בשריר עם כמה שפחות שומן
בשביל לעשות זאת אתה אוכל מעט קלוריות מעל התחזוקה, נניח בסביבות ה 200-300 ביום ולא יותר כדי שלא ילכו קלוריות מיותרות ויצטברו כשומן, הריי כשאנחנו במאזן קלורי חיובי גדול לא כל הקלוריות הללו הולכות לשרירים וזה שתאכל יותר לא יגרום ליותר שרירים,
יש גבול לכמה שריר הגוף יכול לייצר ואף תאכל יותר קלוריות מאשר מה שצריך רק בשביל התהליכים הללו של הבנייה הקלוריות יצטברו כשומן.
זהו פשוט מאד.

Daniel-Barak

11-06-07 17:08

תלוי גם גנטית
בכל מקרה, אפשר לומר שבערך 200-300 קלורית נוספות מעל התחזוקה, יחשבו לצעד טוב.

gil-Nissim

11-06-07 17:12

רגע יעני עם הוא אוכל מעל 300 קלוריות מהתחזוקה הוא עולה בשומן ולא יעלה יותר מהר בשריר ?

toxicity

11-06-07 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

רגע יעני עם הוא אוכל מעל 300 קלוריות מהתחזוקה הוא עולה בשומן ולא יעלה יותר מהר בשריר ?

לא, מסה נקייה הוא יעלה מאוד לאט במסת שריר.

Rm3	11-06-07 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא, מסה נקייה הוא יעלה מאוד לאט במסת שריר.

לאו דווקא נכון, זה שתאכל יותר לא יעשה שהגוף יבנה יותר שריר מאשר אם היית אוכל פחות והיית פשוט חוסך את השומן שהצטבר

toxicity

11-06-07 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

כן זה כן, מי אמר לך שתפיק את המקסימום ב300 קלוריות מעל התחזוקה? אולי הגוף שלך יגיב הרבה יותר טוב ל600 מעל התחזוקה בשביל פיתוח שריר? אתה יכול להיות בטוח שאם תאכל 300 או 500+ מעל התחזוקה אתה תפתח יותר מאסת שריר בשילוב של אימונים נכונים כמובן.

Rm3	11-06-07 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

רוב הסיכויים שפשוט תצבור שומן מיותר מאשר תבנה עוד שריר...למה לא לאכול 2000 מעל התחזוקה?? אולי גם לזה נגיב יותר טוב? וככה בטוח שנמצא את מיליגרם של שריר שיכול להיבנות
קרא פה אם אתה רוצה:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

toxicity

11-06-07 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

בדיוק מה שאמרתי רשום שם, מאיפה אתה יודע שתגיע למקסימום של סינטוז חלבון רק ב300 קלוריות מעל התחזוקה?

ThaiB0X

11-06-07 19:23

אז רגע, אני משתמש בגיינר סתם ?! בעזרתו אני נמצא במאזן קלורי עצום
לא עדיף לי פשוט לאכול עוד איזה 400 קלוריות ביום במקום ה1250 שהוא מביא לי וככה לחסוך בו ?

toxicity

11-06-07 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מידיי מן הסתם שתעלה בהרבה שומן..

ThaiB0X

11-06-07 20:27

ברור חיובי,
הכתבה הזאת מעניינת מאוד, וגם הגיונית מאוד, האמת שתמיד ראיתי את זה ככה, אבל פשוט אמרתי: "אממ כל כך הרבה אנשים עושים תקופת מסה, לא יכול להיות שזה טיפשי כמו שזה נשמע לי"...

sason

12-06-07 14:36

סבבה אז זה משאני יעשה יוכל בערך 200-300 קלוריות במאזן החיובי ונקווה לטוב =]

אבל עוד משהו ה200-300 קלרויות האלה צריכות להיות פחמימות או מחולק לפחמימות חלבונים ושומן?
ושוב תודה לעוזרים

THE_JUGGERNAUT

12-06-07 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

אני לא חושב שאתה יכול להיות במאזן קלורי שבו הגוף יבנה מקסימום שריר עם אפס שומן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46.