איזה תחליף יש לSquat?

motiml77 · 04-06-07, 14:32

איזה תרגילים יש תחליפים לSquat?

Yoshi-Moto · 04-06-07, 14:37

אין תחליף לסקוואט!

יש תרגילי שעובדים על אותם שרירים...
לחיצת רגליים
Hack Squat
מכרעים

למה לא לעשות סקוואט?

sandrik · 04-06-07, 14:39

סקווט הפוך?

motiml77 · 04-06-07, 14:46

נו הכוונה לתרגילים שעובדים על אותם שרירים!
אם אפשר תמונה..

Bullet · 04-06-07, 14:50

פרונט סקוואט, האק סקוואט, לג פרס

Yoshi-Moto · 04-06-07, 14:56

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html

Desperado · 04-06-07, 15:00

אין כמו סקוואט אחי

damn · 04-06-07, 15:00

פושטי רגליים.
עליי זה עבד בצורה מרשימה מאוד.

IGOR · 04-06-07, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Desperado

אין כמו סקוואט אחי

כן.שעושים אוותו עם כלוב |:........

timy · 08-06-07, 00:19

סליחה מראש על הבורות בעניין, אבל deadlift רגיל (לא stiffleg) לא עובד על אותם שרירים?

Bullet · 08-06-07, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי timy

סליחה מראש על הבורות בעניין, אבל deadlift רגיל (לא stiffleg) לא עובד על אותם שרירים?

גם דדליפט עובד על קוואדס במידה מסויימת. למרות שלא הייתי אומר שזה תרגיל יעיל לפיתוח קוואדס טובים. על האמס הדדליפט עובד יותר טוב, אבל לא כמו דדליפט רומני

Protein · 08-06-07, 09:18

דדליפט רומני עובד בצורה מאוד טובה על הרגל האחורית.. מניסיון.. חח קמתי היום בבוקר עם זכר של זה... :]

04-06-07, 14:32	#1
motiml77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של motiml77 הודעות: 48	איזה תחליף יש לSquat? איזה תרגילים יש תחליפים לSquat?

04-06-07, 14:37	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אין תחליף לסקוואט! יש תרגילי שעובדים על אותם שרירים... לחיצת רגליים Hack Squat מכרעים למה לא לעשות סקוואט? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

04-06-07, 14:39	#3
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	סקווט הפוך? __________________

04-06-07, 14:50	#5
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	פרונט סקוואט, האק סקוואט, לג פרס __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

04-06-07, 14:56	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

04-06-07, 14:46	#4
motiml77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של motiml77 הודעות: 48	נו הכוונה לתרגילים שעובדים על אותם שרירים! אם אפשר תמונה..

04-06-07, 15:00	#7
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	אין כמו סקוואט אחי __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

04-06-07, 15:00	#8
damn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של damn הודעות: 808	פושטי רגליים. עליי זה עבד בצורה מרשימה מאוד. __________________ Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים!

08-06-07, 00:19	#10
timy חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של timy הודעות: 29	סליחה מראש על הבורות בעניין, אבל deadlift רגיל (לא stiffleg) לא עובד על אותם שרירים?

08-06-07, 09:18	#12
Protein חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Protein הודעות: 209	דדליפט רומני עובד בצורה מאוד טובה על הרגל האחורית.. מניסיון.. חח קמתי היום בבוקר עם זכר של זה... :] __________________ If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk