|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-06, 11:26
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טיפ לגבי אימון רגליים
אני עובד Abc
אם זה חשוב אז: A-חזה ויד קידמיתת B-גב וכתפיים C-רגליים ויד אחורית הבעיה שלי היא באימון רגליים. יש לי כאבי ברגיים כך שאני לא יול לעשות תרגילים כמו סקוואט ודחיקת רגליים... אז אני עושה רק לג פרס ולג קורל(אם ככה קוראים לזה) בכל אופן אני מכוון לשני התרגילים שבמכונות(לארבע ראשי ולהמסט) הארבע ראשי וההמסט נחשבים שרירים גדולים ואני לא עושה סקוואט זאת אומרת שכל האימון רגליים שלי זה תרגיל 1 לכל שריר זאת אומרת שאם זה שריר גדול אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 וזאת לאתיהיה העמסה על השריר? אני אשמח לקבל כל טיפ או עצה השאלה העיקרית זה האם אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 מבלי לפגוע בשריר |
|
|
תצוגה בשכבות