|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-07, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] בנוגע לשינוי התוכנית, פעם ב..
נכון כדאי לשנות תוכנית כל בערך שלושה חודשים כלומר לשנות תרגילים וזה..אז השאלה היא האם זה יהיה טוב השינוי למשל אם אני אעשה עוד פעם את התוכנית שעשיתי מלפני שלושה חודשים, או לפחות בערך אותו הדבר עם קצת שינויים?
|
|
|
|
05-06-07, 06:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
05-06-07, 10:16
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 11:44
|
#4 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תשנה...
תלוי למה תשנה... ואתה גם לא חייב לשנות תוכנית! תשנה את הסטים, חזרות, סדר האימון. גיוון זה לאו דווקא שינוי התוכנית.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 12:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן, אני מתכוון לשנות את התרגילים, חלק למה שעשיתי לפני שלושה חודשים, וחלק חדשים שעוד לא עשיתי אף פעם, וגם מספר חזרות אני גם מתכוון לשנות...תגידו, יש בעיה עם לרדת לטווח של 6-7 חזרות בשרירים מסויימים? למשל יד קדמית/אחורית/כתף? (אני בן 15)
|
|
|
|
|
05-06-07, 12:31
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
כתף זה הכי טוב 12... יד קדמית ואחורית בגלל שזה שרירים קטנים לא עובדים עליהם עם חזרות נמוכות.. רק 8-12.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-06-07, 13:26
|
#7 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
גם כתפיים הם שריר קטן ומי אמר שלא עובדים על שריר קטן מעט חזרות שטויות
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
05-06-07, 13:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 13:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות נמוך לשריר קטן יכול לגרום לפציעות
|
|
|
|
|
05-06-07, 13:52
|
#10 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
להעמיס הרבה משקל על שריר קטן? תעשה מה שבא לך... תעמיס כמה שבא לך על הכתפיים...
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-06-07, 16:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
