|
[שאלה] בנוגע לשינוי התוכנית, פעם ב..
נכון כדאי לשנות תוכנית כל בערך שלושה חודשים כלומר לשנות תרגילים וזה..אז השאלה היא האם זה יהיה טוב השינוי למשל אם אני אעשה עוד פעם את התוכנית שעשיתי מלפני שלושה חודשים, או לפחות בערך אותו הדבר עם קצת שינויים?
|
הקפצה
|
ציטוט:
|
תשנה...
תלוי למה תשנה... ואתה גם לא חייב לשנות תוכנית! תשנה את הסטים, חזרות, סדר האימון. גיוון זה לאו דווקא שינוי התוכנית. |
כן, אני מתכוון לשנות את התרגילים, חלק למה שעשיתי לפני שלושה חודשים, וחלק חדשים שעוד לא עשיתי אף פעם, וגם מספר חזרות אני גם מתכוון לשנות...תגידו, יש בעיה עם לרדת לטווח של 6-7 חזרות בשרירים מסויימים? למשל יד קדמית/אחורית/כתף? (אני בן 15)
|
ציטוט:
כתף זה הכי טוב 12... יד קדמית ואחורית בגלל שזה שרירים קטנים לא עובדים עליהם עם חזרות נמוכות.. רק 8-12. |
ציטוט:
גם כתפיים הם שריר קטן ומי אמר שלא עובדים על שריר קטן מעט חזרות שטויות |
ציטוט:
|
טווח חזרות נמוך לשריר קטן יכול לגרום לפציעות
|
ציטוט:
להעמיס הרבה משקל על שריר קטן? תעשה מה שבא לך... תעמיס כמה שבא לך על הכתפיים... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ