סקר: כמה ימים בשבוע אתם עושים אירובי בחיטוב?

יiסי · 05-06-07, 23:10

כרגע אני בחיטוב:

ראשון - אירובי + אנאירובי
שני - אירובי + אנאירובי
שלישי - אירובי בלבד.
רביעי - אירובי + אנאירובי
חמישי - אירובי + אנאירובי

אירובי - 45-50 דק' (8 קילומטר ריצה בחוץ)
בשבוע טוב אני מתאמן ככה.. יש שבועות שיוצא 4 אירובי 4 אנ..
השאיפה הכוללת להגיע ל5 אירובי מתוך 7 ימים בשבוע.

Antonator1 · 05-06-07, 23:19

נראה לי אתה לא מאמן רגליים בכלל... אירובי של 50 דקות 5 ימים בשבוע ועוד להתאמן עם משקולות כמו שצריך זה בלתי אפשרי.

d-undertaker · 05-06-07, 23:31

4 אנאירובי
6 אירובי

**jonathan** · 06-06-07, 00:03

ניהיה פה טלמרקטינג,כל חמש דקות סקר חדש בפורום!
כשהייתי בחיטוב..יום כן יום לא..

Ori-Silver · 06-06-07, 00:21

עשיתי כל יום ולדעתי חיטוב ורגליים לא מסתדר ביחד,פעם הבאה אני פשוט יקצץ עוד 300 קלוריות ויוותר על האירובי המגעיל הזה.

Antonator1 · 06-06-07, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

עשיתי כל יום ולדעתי חיטוב ורגליים לא מסתדר ביחד,פעם הבאה אני פשוט יקצץ עוד 300 קלוריות ויוותר על האירובי המגעיל הזה.

לא צריך לוותר, פשוט לצמצם בנפח. כי יום אחרי דדליפטים ופרונט סקוואטים אני מתחיל לרוץ כמו נכה אחרי 5 דקות...

Homie · 06-06-07, 00:56

שבת אנאירובי + אירובי
ראשון אנאירובי + אירובי
שני אירובי
שלישי אנאירובי
חמישי אנאירובי

יש לציין שבמהלך כל השבוע אני סך הכל עובד 44 שעות על הרגליים הולך מצד לצד
ככה שזה גם סוג של אירובי , זה יוצא 5-9 שעות רצוף כל פעם.

**Dino Psaras** · 06-06-07, 00:57

לאחר אימון משקולות אני עושה 30-40 דקות, תלוי במצב רוח. ללא אימון משקולות אני עושה 50-60 דקות.

ראשון- 30-40 דקות
שני- 50-60 דקות
שלישי- 30-40 דקות
רביעי- 50-60 דקות
חמישי- 30-40 דקות
שישי- 50-60 דקות

בעיקרון אני סוגר משהו כמו 220 דקות אירובי בשבוע פחות או יותר..:cry_1:

Antonator1 · 06-06-07, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לאחר אימון משקולות אני עושה 30-40 דקות, תלוי במצב רוח. ללא אימון משקולות אני עושה 50-60 דקות.

ראשון- 30-40 דקות
שני- 50-60 דקות
שלישי- 30-40 דקות
רביעי- 50-60 דקות
חמישי- 30-40 דקות
שישי- 50-60 דקות

בעיקרון אני סוגר משהו כמו 220 דקות אירובי בשבוע פחות או יותר..:cry_1:

וכל זה על 1400 קלוריות? לא קצת כבד? אתה על איזה 1000 קלוריות (אם לא פחות - מה שמאד סביר) ליום...

**Dino Psaras** · 06-06-07, 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

וכל זה על 1400 קלוריות? לא קצת כבד? אתה על איזה 1000 קלוריות (אם לא פחות - מה שמאד סביר) ליום...

כבד, כבד מאוד.
אני אפילו מקצץ בתפריט שלי ממה שאפשר, למשל היום אכלתי כולה משהו כמו 70 פחמימה..

אבל זובי! רוצה להפטר מהשומן העיקש בבטן. ואני יעשה את זה!!

05-06-07, 23:07	#1
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	סקר: כמה ימים בשבוע אתם עושים אירובי בחיטוב? ??? __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

05-06-07, 23:10	#2
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	כרגע אני בחיטוב: ראשון - אירובי + אנאירובי שני - אירובי + אנאירובי שלישי - אירובי בלבד. רביעי - אירובי + אנאירובי חמישי - אירובי + אנאירובי אירובי - 45-50 דק' (8 קילומטר ריצה בחוץ) בשבוע טוב אני מתאמן ככה.. יש שבועות שיוצא 4 אירובי 4 אנ.. השאיפה הכוללת להגיע ל5 אירובי מתוך 7 ימים בשבוע. __________________ No Pain - No Gain

05-06-07, 23:19	#3
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	נראה לי אתה לא מאמן רגליים בכלל... אירובי של 50 דקות 5 ימים בשבוע ועוד להתאמן עם משקולות כמו שצריך זה בלתי אפשרי. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

06-06-07, 00:56	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	שבת אנאירובי + אירובי ראשון אנאירובי + אירובי שני אירובי שלישי אנאירובי חמישי אנאירובי יש לציין שבמהלך כל השבוע אני סך הכל עובד 44 שעות על הרגליים הולך מצד לצד ככה שזה גם סוג של אירובי , זה יוצא 5-9 שעות רצוף כל פעם. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-06-07, 23:31	#4
d-undertaker מושעה תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של d-undertaker הודעות: 1,860	4 אנאירובי 6 אירובי

06-06-07, 00:03	#5
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	ניהיה פה טלמרקטינג,כל חמש דקות סקר חדש בפורום! כשהייתי בחיטוב..יום כן יום לא..

06-06-07, 00:21	#6
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	עשיתי כל יום ולדעתי חיטוב ורגליים לא מסתדר ביחד,פעם הבאה אני פשוט יקצץ עוד 300 קלוריות ויוותר על האירובי המגעיל הזה.

06-06-07, 00:57	#9
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	לאחר אימון משקולות אני עושה 30-40 דקות, תלוי במצב רוח. ללא אימון משקולות אני עושה 50-60 דקות. ראשון- 30-40 דקות שני- 50-60 דקות שלישי- 30-40 דקות רביעי- 50-60 דקות חמישי- 30-40 דקות שישי- 50-60 דקות בעיקרון אני סוגר משהו כמו 220 דקות אירובי בשבוע פחות או יותר..:cry_1: