|
סקר: כמה ימים בשבוע אתם עושים אירובי בחיטוב?
???
|
כרגע אני בחיטוב:
ראשון - אירובי + אנאירובי שני - אירובי + אנאירובי שלישי - אירובי בלבד. רביעי - אירובי + אנאירובי חמישי - אירובי + אנאירובי אירובי - 45-50 דק' (8 קילומטר ריצה בחוץ) בשבוע טוב אני מתאמן ככה.. יש שבועות שיוצא 4 אירובי 4 אנ.. השאיפה הכוללת להגיע ל5 אירובי מתוך 7 ימים בשבוע. |
נראה לי אתה לא מאמן רגליים בכלל... אירובי של 50 דקות 5 ימים בשבוע ועוד להתאמן עם משקולות כמו שצריך זה בלתי אפשרי.
|
4 אנאירובי
6 אירובי |
ניהיה פה טלמרקטינג,כל חמש דקות סקר חדש בפורום!
כשהייתי בחיטוב..יום כן יום לא.. |
עשיתי כל יום ולדעתי חיטוב ורגליים לא מסתדר ביחד,פעם הבאה אני פשוט יקצץ עוד 300 קלוריות ויוותר על האירובי המגעיל הזה.
|
ציטוט:
|
שבת אנאירובי + אירובי
ראשון אנאירובי + אירובי שני אירובי שלישי אנאירובי חמישי אנאירובי יש לציין שבמהלך כל השבוע אני סך הכל עובד 44 שעות על הרגליים הולך מצד לצד ככה שזה גם סוג של אירובי , זה יוצא 5-9 שעות רצוף כל פעם. |
לאחר אימון משקולות אני עושה 30-40 דקות, תלוי במצב רוח. ללא אימון משקולות אני עושה 50-60 דקות.
ראשון- 30-40 דקות שני- 50-60 דקות שלישי- 30-40 דקות רביעי- 50-60 דקות חמישי- 30-40 דקות שישי- 50-60 דקות בעיקרון אני סוגר משהו כמו 220 דקות אירובי בשבוע פחות או יותר..:cry_1: |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אפילו מקצץ בתפריט שלי ממה שאפשר, למשל היום אכלתי כולה משהו כמו 70 פחמימה.. אבל זובי! רוצה להפטר מהשומן העיקש בבטן. ואני יעשה את זה!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ