מחפש תרגילים ליד קידמית

eyalamzleg · 04-06-07, 16:18

אין פשוט לא מסוגל להישתמש במוט זה עושה לי כאבים כלכך חזקים במפירקים גם בw במיוחד ביד ימין ששברית פעם והעצם לא היתחאתה כלכך נקי

StaSus · 04-06-07, 16:35

מכיר..
תעשה יד קדמית ופרי'צר(ספה הזאת) יד יד..
כפיפות מרפקים יד יד..
מכונה..
פטישים..
פולי תחתון יד אחת..(יד לצד כמו הבריכלאס או איך שלא אומרים את זה)
כפיפות מרפקים בו זמנית(דאמבלים)
לקחת תחוט הזה של היד אחורית ולישם אותו בפולי תחתון ולעשות כפיפתו מרפקים..
ועוד..

eyalamzleg · 04-06-07, 16:37

אפשר קישורים לפטישים
פולי תחתון
?
ובעיקרון מה אתה ממליץ
בכל זאת אתה בעל יד קידמית לא אנושית כלכך..

StaSus · 04-06-07, 16:54

קישורים לא יודע מאיפה להביא ..אנשים אחרים יביאו (מצטער)
אני ממליץ על פריצ'ר יד יד
וכפיפות מרפקים יד יד (דאמבלים)
ובמכונה...
הבייספס שלי לא אומר שאני משתמש בתרגילים מיוחדים.. זה גנטי..

elior123 · 04-06-07, 16:58

אם נשברה לך היד חכה שתתרפה אחרת אתה יכול לעשות נזק בלתי הפיך!

eyalamzleg · 04-06-07, 17:01

נישברה לי היד לפני יותר מ7 שנים:| פשוט העצם לא בידיוק ישרה זה בסדר זה לא יכול להישבר או משהו כזה.. חח

Sagilevi · 04-06-07, 17:21

אני לא בטוח שהבנתי נכון אבל אם כן אז אתה צריך להמנע מ-Barbell Curl כי זה לוחץ לך על העצם נכון? אז במשקולות אתה יכול לעבוד או שלא?

אם אתה יכול במשקולות תעשה את זה: Dumbbell Biceps Curl
ואם לא תעשה: Cable Biceps Curl
וזהו אתה לא צריך לחפש יותר מזה.

Preacher Curl זה בעיקר ל-Brachialis.
ו- Hammer Curl זה בעיקר ל-Brachioradialis.

ואן דאם · 04-06-07, 17:31

http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

eyalamzleg · 04-06-07, 17:31

את השני אני לא יכול לעשות זה גם מוט ישר ניראה לי אני יקח את ההוא שאפשר להזיז ויעשה כל פעם אם יחד אחת ואת הראשון אני עושה כבר הרבה זמן

04-06-07, 16:18	#1
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	מחפש תרגילים ליד קידמית אין פשוט לא מסוגל להישתמש במוט זה עושה לי כאבים כלכך חזקים במפירקים גם בw במיוחד ביד ימין ששברית פעם והעצם לא היתחאתה כלכך נקי

04-06-07, 16:35	#2
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	מכיר.. תעשה יד קדמית ופרי'צר(ספה הזאת) יד יד.. כפיפות מרפקים יד יד.. מכונה.. פטישים.. פולי תחתון יד אחת..(יד לצד כמו הבריכלאס או איך שלא אומרים את זה) כפיפות מרפקים בו זמנית(דאמבלים) לקחת תחוט הזה של היד אחורית ולישם אותו בפולי תחתון ולעשות כפיפתו מרפקים.. ועוד.. __________________ StaSus

04-06-07, 16:54	#4
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	קישורים לא יודע מאיפה להביא ..אנשים אחרים יביאו (מצטער) אני ממליץ על פריצ'ר יד יד וכפיפות מרפקים יד יד (דאמבלים) ובמכונה... הבייספס שלי לא אומר שאני משתמש בתרגילים מיוחדים.. זה גנטי.. __________________ StaSus

04-06-07, 17:31	#8
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

04-06-07, 16:37	#3
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	אפשר קישורים לפטישים פולי תחתון ? ובעיקרון מה אתה ממליץ בכל זאת אתה בעל יד קידמית לא אנושית כלכך..

04-06-07, 16:58	#5
elior123 מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של elior123 הודעות: 9	אם נשברה לך היד חכה שתתרפה אחרת אתה יכול לעשות נזק בלתי הפיך!

04-06-07, 17:01	#6
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	נישברה לי היד לפני יותר מ7 שנים:\| פשוט העצם לא בידיוק ישרה זה בסדר זה לא יכול להישבר או משהו כזה.. חח

04-06-07, 17:21	#7
Sagilevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Sagilevi הודעות: 302	אני לא בטוח שהבנתי נכון אבל אם כן אז אתה צריך להמנע מ-Barbell Curl כי זה לוחץ לך על העצם נכון? אז במשקולות אתה יכול לעבוד או שלא? אם אתה יכול במשקולות תעשה את זה: Dumbbell Biceps Curl ואם לא תעשה: Cable Biceps Curl וזהו אתה לא צריך לחפש יותר מזה. Preacher Curl זה בעיקר ל-Brachialis. ו- Hammer Curl זה בעיקר ל-Brachioradialis.