|
מחפש תרגילים ליד קידמית
אין פשוט לא מסוגל להישתמש במוט זה עושה לי כאבים כלכך חזקים במפירקים גם בw במיוחד ביד ימין ששברית פעם והעצם לא היתחאתה כלכך נקי
|
מכיר..
תעשה יד קדמית ופרי'צר(ספה הזאת) יד יד.. כפיפות מרפקים יד יד.. מכונה.. פטישים.. פולי תחתון יד אחת..(יד לצד כמו הבריכלאס או איך שלא אומרים את זה) כפיפות מרפקים בו זמנית(דאמבלים) לקחת תחוט הזה של היד אחורית ולישם אותו בפולי תחתון ולעשות כפיפתו מרפקים.. ועוד.. |
אפשר קישורים לפטישים
פולי תחתון ? ובעיקרון מה אתה ממליץ בכל זאת אתה בעל יד קידמית לא אנושית כלכך.. |
קישורים לא יודע מאיפה להביא ..אנשים אחרים יביאו (מצטער)
אני ממליץ על פריצ'ר יד יד וכפיפות מרפקים יד יד (דאמבלים) ובמכונה... הבייספס שלי לא אומר שאני משתמש בתרגילים מיוחדים.. זה גנטי.. |
אם נשברה לך היד חכה שתתרפה אחרת אתה יכול לעשות נזק בלתי הפיך!
|
נישברה לי היד לפני יותר מ7 שנים:| פשוט העצם לא בידיוק ישרה זה בסדר זה לא יכול להישבר או משהו כזה.. חח
|
אני לא בטוח שהבנתי נכון אבל אם כן אז אתה צריך להמנע מ-Barbell Curl כי זה לוחץ לך על העצם נכון? אז במשקולות אתה יכול לעבוד או שלא?
אם אתה יכול במשקולות תעשה את זה: Dumbbell Biceps Curl ואם לא תעשה: Cable Biceps Curl וזהו אתה לא צריך לחפש יותר מזה. Preacher Curl זה בעיקר ל-Brachialis. ו- Hammer Curl זה בעיקר ל-Brachioradialis. |
|
את השני אני לא יכול לעשות זה גם מוט ישר ניראה לי אני יקח את ההוא שאפשר להזיז ויעשה כל פעם אם יחד אחת ואת הראשון אני עושה כבר הרבה זמן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ