השרירים שעובדים במכרעיים Lunge לעומת סקוואט

wile coyote · 02-06-07, 16:53

האם עבודה במכרעיים Dumbbell Lunge עובדת על אותם שרירים כמו הסקוואט?
אני יודע שהכי טוב זה סקאווט אבל אני מעדיף לא לעשות סקוואט (ובבקשה לא לפתוח דיון למה)
אני מרגיש יפה את Quad עובד אבל אני יודע שסקוואט הוא תרגיל שעובד על עוד שרירים.

gman · 02-06-07, 17:21

עובד יותר על תחת מאשר סקוואט, ואין עבודה של שרירים ייצבים אם אה עושה עם דאמבלים.

YOYO · 02-06-07, 17:22

לאנג'ים זה תרגיל מצויין

בצעד ארוך אתה עובד בדגש על האמסטרינג וגלוטס
ובצעדים קצרים הדגש על הקוודס

אותם שרירים כמו בסקוואט
רק שבסקוואט עובדים יותר שרירים מייצבים כמו שאמרו..

wile coyote · 03-06-07, 18:29

תודה, האם המכרעיים עובדים גם על הגב והבטן כמו סקאווט או רק על הרגליים?

YOYO · 03-06-07, 19:04

גם במכרעיים הגב עובד בקשר לבטן אני לא יודע אבל אני מעריך שלא

toxicity · 03-06-07, 19:05

הרבה שרירים אחרים לא עובדים, אבל אתה אומר שאתה מפחד מסקוואט וממכרעיים לא? תרגיל מסוכן לברכיים בכלל

Conan · 03-06-07, 19:12

אין שום קשר למייצבים! עובדים אותם שרירים כמו בסקוואט!

YOYO · 03-06-07, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הרבה שרירים אחרים לא עובדים, אבל אתה אומר שאתה מפחד מסקוואט וממכרעיים לא? תרגיל מסוכן לברכיים בכלל

זה נכון באמת מכרעיים זה תרגיל מסוכן שעלול לדפוק את הברכיים והוא יותר מסוכן מסקוואט
ובכלל סקוואט לא יגרום לשום נזק כל עוד הביצוע נכון

Ori_D · 03-06-07, 20:47

נכון בהחלט תרגיל מסוכן.
נתנו לך פה כבר את התשובות
אני רק רוצה להוסיף שבתרגיל הזה יש גם עבודה על תאומים.

כמו שאמרו לך אם אתה עושה צעד קצר זה יתמקד על הקוואדס, צעדים ארוכים זה יהיה יותר ישבן והאמסטרינג

02-06-07, 16:53	#1
wile coyote חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של wile coyote הודעות: 30	השרירים שעובדים במכרעיים Lunge לעומת סקוואט האם עבודה במכרעיים Dumbbell Lunge עובדת על אותם שרירים כמו הסקוואט? אני יודע שהכי טוב זה סקאווט אבל אני מעדיף לא לעשות סקוואט (ובבקשה לא לפתוח דיון למה) אני מרגיש יפה את Quad עובד אבל אני יודע שסקוואט הוא תרגיל שעובד על עוד שרירים.

02-06-07, 17:21	#2
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	עובד יותר על תחת מאשר סקוואט, ואין עבודה של שרירים ייצבים אם אה עושה עם דאמבלים. __________________

03-06-07, 19:12	#7
Conan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Conan הודעות: 133	אין שום קשר למייצבים! עובדים אותם שרירים כמו בסקוואט! __________________ Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz

03-06-07, 20:47	#9
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	נכון בהחלט תרגיל מסוכן. נתנו לך פה כבר את התשובות אני רק רוצה להוסיף שבתרגיל הזה יש גם עבודה על תאומים. כמו שאמרו לך אם אתה עושה צעד קצר זה יתמקד על הקוואדס, צעדים ארוכים זה יהיה יותר ישבן והאמסטרינג __________________

02-06-07, 17:22	#3
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	לאנג'ים זה תרגיל מצויין בצעד ארוך אתה עובד בדגש על האמסטרינג וגלוטס ובצעדים קצרים הדגש על הקוודס אותם שרירים כמו בסקוואט רק שבסקוואט עובדים יותר שרירים מייצבים כמו שאמרו..

03-06-07, 18:29	#4
wile coyote חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של wile coyote הודעות: 30	תודה, האם המכרעיים עובדים גם על הגב והבטן כמו סקאווט או רק על הרגליים?

03-06-07, 19:04	#5
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	גם במכרעיים הגב עובד בקשר לבטן אני לא יודע אבל אני מעריך שלא

03-06-07, 19:05	#6
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	הרבה שרירים אחרים לא עובדים, אבל אתה אומר שאתה מפחד מסקוואט וממכרעיים לא? תרגיל מסוכן לברכיים בכלל