השרירים שעובדים במכרעיים Lunge לעומת סקוואט
 

האם עבודה במכרעיים Dumbbell Lunge עובדת על אותם שרירים כמו הסקוואט?
אני יודע שהכי טוב זה סקאווט אבל אני מעדיף לא לעשות סקוואט (ובבקשה לא לפתוח דיון למה)
אני מרגיש יפה את Quad עובד אבל אני יודע שסקוואט הוא תרגיל שעובד על עוד שרירים.

עובד יותר על תחת מאשר סקוואט, ואין עבודה של שרירים ייצבים אם אה עושה עם דאמבלים.

לאנג'ים זה תרגיל מצויין

בצעד ארוך אתה עובד בדגש על האמסטרינג וגלוטס
ובצעדים קצרים הדגש על הקוודס

אותם שרירים כמו בסקוואט
רק שבסקוואט עובדים יותר שרירים מייצבים כמו שאמרו..

תודה, האם המכרעיים עובדים גם על הגב והבטן כמו סקאווט או רק על הרגליים?

גם במכרעיים הגב עובד בקשר לבטן אני לא יודע אבל אני מעריך שלא

הרבה שרירים אחרים לא עובדים, אבל אתה אומר שאתה מפחד מסקוואט וממכרעיים לא? תרגיל מסוכן לברכיים בכלל

אין שום קשר למייצבים! עובדים אותם שרירים כמו בסקוואט!

זה נכון באמת מכרעיים זה תרגיל מסוכן שעלול לדפוק את הברכיים והוא יותר מסוכן מסקוואט
ובכלל סקוואט לא יגרום לשום נזק כל עוד הביצוע נכון

נכון בהחלט תרגיל מסוכן.
נתנו לך פה כבר את התשובות
אני רק רוצה להוסיף שבתרגיל הזה יש גם עבודה על תאומים.

כמו שאמרו לך אם אתה עושה צעד קצר זה יתמקד על הקוואדס, צעדים ארוכים זה יהיה יותר ישבן והאמסטרינג