הייתי רוצה לדעת האם מישהו עושה את התרגיל הזה Barbell Upright Row

eyalamzleg · 02-06-07, 22:16

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
אם כן באיזה מישקלים
אני עובד אם מוט 8 קילו ו20 קילו כל צד

Kachok · 03-06-07, 01:15

מממ אחלה תרגיל דווקא,אני עושה אותו , בתכלס אומרים שיש בו פוטנציאל לפציעה בכתף בגלל הסיבוב שנוצר במהלך התנועה אבל אני לא מרגיש כלום...

עובד עם W + 22.5 כל צד

Bullet · 03-06-07, 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

מממ אחלה תרגיל דווקא,אני עושה אותו , בתכלס אומרים שיש בו פוטנציאל לפציעה בכתף בגלל הסיבוב שנוצר במהלך התנועה אבל אני לא מרגיש כלום...

עובד עם W + 22.5 כל צד

אתה מבזבז את הזמן... הכתפיים שלך לא יגדלו מזה

arbel2 · 03-06-07, 06:08

לא אוהב את התרגיל הזה, בתור בן אדם שעבר יותר מפציעת כתף אחת אני סולד ממנו סלידה עמוקה ,ישנם הרבה תרגילים הרבה יותר אפקטיביים לכתף.

Fatty · 03-06-07, 06:22

תרגיל נחמד אבל בעבודתה איתו הרגשתי חזק (כנראה מדי) את האמת והבייספס ולא הרבה את הכתפיים). הוא גם בין ההשאר גרם לי לפציעה במפרק היד בגלל הסיבוב של מפרק היד.

במקומו עברתי להנפת דאמבל אחד לפנים בשתי ידיים, שהוא הרבה פחות מסובך (התנועה, וגם הרכבת הפלטות וכו') אבל אני מרגיש שהוא עובד הרבה יותר טוב.

eyalamzleg · 03-06-07, 08:22

יש לי כתף רגישה מאוד ואני עושה אותו מאז שהתחלתי להיתאמן[4חודש] התחלתי מ7 קילו כל צד
וזה אחד התרגילים שלדעתי הכי טובים לכתף למישהו יש המלצות למשהו אחר?

IGOR · 03-06-07, 08:32

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

eyalamzleg · 03-06-07, 13:14

עושה את הראשון חעחע יש לי כתף מיפלצתי לעומת הגוף
את התרגיל הראשון אני עושה אם 10 קילו
ננסה גם את השני היום

007 · 03-06-07, 13:40

חוץ מלחיצת כתפיים והרחקה לצדדים איזה עוד תרגילים יש טובים לכתפיים?
ולא מבודדים מידי אני צריך משהו יותר כולל לכתף

toxicity · 03-06-07, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

עושה את הראשון חעחע יש לי כתף מיפלצתי לעומת הגוף
את התרגיל הראשון אני עושה אם 10 קילו
ננסה גם את השני היום

בסדר תהנפת ידיים לצדדים אתה עושה אם עשר אבל את זה אתה עושה עם 20 כל צד ברור אחשלי
אנשים פה כאלה הזויים

eyalamzleg · 03-06-07, 14:14

חחח כן אני משקר..........:|

toxicity · 03-06-07, 14:17

התנועה שלך לא נכונה אז, מה אני אגיד לך, זה שתי תרגילים שעובדים כמעט בדיוק על אותם שרירים עם דגש ברור על הכתף, לא יכול להיות כזה הבדל במשקל.

guyzys · 03-06-07, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לא אוהב את התרגיל הזה, בתור בן אדם שעבר יותר מפציעת כתף אחת אני סולד ממנו סלידה עמוקה ,ישנם הרבה תרגילים הרבה יותר אפקטיביים לכתף.

כמו?

goldBEN · 03-06-07, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

כמו?

לחיצות כתפיים מאחורי הראש באחיזה שונה....
מה שציינו פה בהודעות קודמות...

אבל זה לא רלוונטי בשביל אימון FBW בגלל הלחץ על הכתף הקדמית!
אתה חייב להבין שבאימון FBW אתה מאמן רק את הכתף הצדדית באימוני כתפיים.

Gangsta · 03-06-07, 16:40

התרגיל הזה פירק לי ת'אמא של הרוטטור כאף עד עכשיו אני סובל מיזה..
לא נוגע בתרגיל הזה

התרגיל הכי טוב לדעתי מנסיון זה הנפות לצדדים!פשוט אין על התרגיל הזה
תעשו דרופ סט ענק ז"א מתחילים מהמשקל הכי כבד ויורדים במשקל ככה 4 סטים בלי הפסקה
ותראו איך הכתפיים שלכם מתפוצצות לגמרי(אני לא אומר שזה אפקטיבי במיוחד חח אבל זה כיף)

eyalamzleg · 03-06-07, 17:00

ד"א ניסיתי היום הנפת כתפיים לצדדים ואני מסוגל לעשות 12.5 בלי בעיה

Troya · 03-06-07, 17:02

אני עושה אותו בכבלים ואין בעיות חופשי אני לא אוהב

Troya · 03-06-07, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

ד"א ניסיתי היום הנפת כתפיים לצדדים ואני מסוגל לעשות 12.5 בלי בעיה

מה קשור תמונה של עין?

eyalamzleg · 03-06-07, 17:05

סתם תמונה יפה ד"א העין שלי :d

iNFace · 03-06-07, 17:09

באמת לא אוהב תת'רגיל הזה, עושה כאבים בכתף.
הנפה לצדדים לדעתי יותר נוח.

02-06-07, 22:16	#1
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	הייתי רוצה לדעת האם מישהו עושה את התרגיל הזה Barbell Upright Row http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html אם כן באיזה מישקלים אני עובד אם מוט 8 קילו ו20 קילו כל צד

03-06-07, 01:15	#2
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	מממ אחלה תרגיל דווקא,אני עושה אותו , בתכלס אומרים שיש בו פוטנציאל לפציעה בכתף בגלל הסיבוב שנוצר במהלך התנועה אבל אני לא מרגיש כלום... עובד עם W + 22.5 כל צד __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

03-06-07, 06:08	#4
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	לא אוהב את התרגיל הזה, בתור בן אדם שעבר יותר מפציעת כתף אחת אני סולד ממנו סלידה עמוקה ,ישנם הרבה תרגילים הרבה יותר אפקטיביים לכתף. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

03-06-07, 06:22	#5
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	תרגיל נחמד אבל בעבודתה איתו הרגשתי חזק (כנראה מדי) את האמת והבייספס ולא הרבה את הכתפיים). הוא גם בין ההשאר גרם לי לפציעה במפרק היד בגלל הסיבוב של מפרק היד. במקומו עברתי להנפת דאמבל אחד לפנים בשתי ידיים, שהוא הרבה פחות מסובך (התנועה, וגם הרכבת הפלטות וכו') אבל אני מרגיש שהוא עובד הרבה יותר טוב. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

03-06-07, 16:40	#15
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	התרגיל הזה פירק לי ת'אמא של הרוטטור כאף עד עכשיו אני סובל מיזה.. לא נוגע בתרגיל הזה התרגיל הכי טוב לדעתי מנסיון זה הנפות לצדדים!פשוט אין על התרגיל הזה תעשו דרופ סט ענק ז"א מתחילים מהמשקל הכי כבד ויורדים במשקל ככה 4 סטים בלי הפסקה ותראו איך הכתפיים שלכם מתפוצצות לגמרי(אני לא אומר שזה אפקטיבי במיוחד חח אבל זה כיף) __________________

03-06-07, 08:22	#6
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	יש לי כתף רגישה מאוד ואני עושה אותו מאז שהתחלתי להיתאמן[4חודש] התחלתי מ7 קילו כל צד וזה אחד התרגילים שלדעתי הכי טובים לכתף למישהו יש המלצות למשהו אחר?

03-06-07, 08:32	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

03-06-07, 13:14	#8
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	עושה את הראשון חעחע יש לי כתף מיפלצתי לעומת הגוף את התרגיל הראשון אני עושה אם 10 קילו ננסה גם את השני היום

03-06-07, 13:40	#9
007 אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של 007 הודעות: 953	חוץ מלחיצת כתפיים והרחקה לצדדים איזה עוד תרגילים יש טובים לכתפיים? ולא מבודדים מידי אני צריך משהו יותר כולל לכתף

03-06-07, 14:14	#11
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	חחח כן אני משקר..........:\|

03-06-07, 14:17	#12
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	התנועה שלך לא נכונה אז, מה אני אגיד לך, זה שתי תרגילים שעובדים כמעט בדיוק על אותם שרירים עם דגש ברור על הכתף, לא יכול להיות כזה הבדל במשקל.

03-06-07, 17:00	#16
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ד"א ניסיתי היום הנפת כתפיים לצדדים ואני מסוגל לעשות 12.5 בלי בעיה

03-06-07, 17:02	#17
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	אני עושה אותו בכבלים ואין בעיות חופשי אני לא אוהב

03-06-07, 17:05	#19
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	סתם תמונה יפה ד"א העין שלי :d

03-06-07, 17:09	#20
iNFace חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של iNFace הודעות: 213	באמת לא אוהב תת'רגיל הזה, עושה כאבים בכתף. הנפה לצדדים לדעתי יותר נוח.