|
הייתי רוצה לדעת האם מישהו עושה את התרגיל הזה Barbell Upright Row
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
אם כן באיזה מישקלים אני עובד אם מוט 8 קילו ו20 קילו כל צד |
מממ אחלה תרגיל דווקא,אני עושה אותו , בתכלס אומרים שיש בו פוטנציאל לפציעה בכתף בגלל הסיבוב שנוצר במהלך התנועה אבל אני לא מרגיש כלום...
עובד עם W + 22.5 כל צד |
ציטוט:
|
לא אוהב את התרגיל הזה, בתור בן אדם שעבר יותר מפציעת כתף אחת אני סולד ממנו סלידה עמוקה ,ישנם הרבה תרגילים הרבה יותר אפקטיביים לכתף.
|
תרגיל נחמד אבל בעבודתה איתו הרגשתי חזק (כנראה מדי) את האמת והבייספס ולא הרבה את הכתפיים). הוא גם בין ההשאר גרם לי לפציעה במפרק היד בגלל הסיבוב של מפרק היד.
במקומו עברתי להנפת דאמבל אחד לפנים בשתי ידיים, שהוא הרבה פחות מסובך (התנועה, וגם הרכבת הפלטות וכו') אבל אני מרגיש שהוא עובד הרבה יותר טוב. |
יש לי כתף רגישה מאוד ואני עושה אותו מאז שהתחלתי להיתאמן[4חודש] התחלתי מ7 קילו כל צד
וזה אחד התרגילים שלדעתי הכי טובים לכתף למישהו יש המלצות למשהו אחר? |
|
עושה את הראשון חעחע יש לי כתף מיפלצתי לעומת הגוף
את התרגיל הראשון אני עושה אם 10 קילו ננסה גם את השני היום |
חוץ מלחיצת כתפיים והרחקה לצדדים איזה עוד תרגילים יש טובים לכתפיים?
ולא מבודדים מידי אני צריך משהו יותר כולל לכתף |
ציטוט:
אנשים פה כאלה הזויים |
חחח כן אני משקר..........:|
|
התנועה שלך לא נכונה אז, מה אני אגיד לך, זה שתי תרגילים שעובדים כמעט בדיוק על אותם שרירים עם דגש ברור על הכתף, לא יכול להיות כזה הבדל במשקל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שציינו פה בהודעות קודמות... אבל זה לא רלוונטי בשביל אימון FBW בגלל הלחץ על הכתף הקדמית! אתה חייב להבין שבאימון FBW אתה מאמן רק את הכתף הצדדית באימוני כתפיים. |
התרגיל הזה פירק לי ת'אמא של הרוטטור כאף עד עכשיו אני סובל מיזה..
לא נוגע בתרגיל הזה התרגיל הכי טוב לדעתי מנסיון זה הנפות לצדדים!פשוט אין על התרגיל הזה תעשו דרופ סט ענק ז"א מתחילים מהמשקל הכי כבד ויורדים במשקל ככה 4 סטים בלי הפסקה ותראו איך הכתפיים שלכם מתפוצצות לגמרי(אני לא אומר שזה אפקטיבי במיוחד חח אבל זה כיף) |
ד"א ניסיתי היום הנפת כתפיים לצדדים ואני מסוגל לעשות 12.5 בלי בעיה
|
אני עושה אותו בכבלים ואין בעיות חופשי אני לא אוהב
|
ציטוט:
|
סתם תמונה יפה ד"א העין שלי :d
|
באמת לא אוהב תת'רגיל הזה, עושה כאבים בכתף.
הנפה לצדדים לדעתי יותר נוח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ