|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל הכי מומלץ לגב קדמי
 התרגילי גב שאני עושה בחדר כושר הם פולי אחיזה רחבה מאחורי הגב (3 סטים x 7 חזרות), פולי אחיזה צרה מאוד (3 סטים x 7 חזרות), והמכשיר הזה שמחובר לפולי למטה ומושכים אותו לכיוון הגוף בישיבה (3 סטים x 7 חזרות גם כן) מדי פעם אני גם עושה מתח... אני רואה התקדמות בעוצמה של הגב שלי, אחרי הכל, התחלתי עם 18 קילו בפולי, היום אני על 48... אבל כשאני מנסה לפרוס גב קדמי לא יוצא לי כלום, או שאני לא פורס טוב או שפשוט אין לי מסת שריר שם בשיט... |
|
|
|
25-05-07, 16:25
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-05-07, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אני יעשה לא ידעתי איך לקרוא לזה 0_o
זה השם הכי קרוב שמצאתי D: |
|
|
|
|
25-05-07, 16:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-05-07, 16:38
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כל תרגיל גב יעבוד על זה.
תמשיך לעשות מה שאתה עושה, זה יגיע, תוסיף אולי פול אובר זה גם תרגיל טוב.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-05-07, 16:39
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה רוחב גבי..
תעבוד פולי עליון מתח וכל השטויות האלה |
|
|
|
|
25-05-07, 16:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה Pullover מה זה פולי עליון, אני ממש לא מתמצא בשמות של תרגילים
|
|
|
|
|
25-05-07, 17:12
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-05-07, 17:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנס לפה יש את כל התרגילים לגב.. תבחר עדיף מהקטגוריה השניה שזה הלטיסימוס דורסי (במידה וביקשת לפתח את הרחב גבי כי לא ממש הבנתי מה רצית) http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html ואל תבחר תרגילים מעפנים חח את המוכרים כבר אמרו לך פה.. מתח, פולי עליון.. |
|
|
|
|
|
25-05-07, 17:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גב קידמי חחחחחחח
|
|
|
|
|
25-05-07, 17:46
|
#11 |
|
הושעה
|
עזוב אותך גב קדמי, תעבוד על חזה אחורי...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
25-05-07, 17:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:):):):)  |
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:22
|
#13 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מה כל הקטע בלצחוק?
קוראים לזה רחב גבי או "כנפיים" ואתה צריך לעשות מתח או פולי עליון לפתח אותו ולהוציא אותו אתה צריך פריסה.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגיל הכי טוב לדעתי בשביל לפתח אותו זה בנט אובר ראוז\פול-אובר\מתח רחב. |
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) יש גם בטן אחורית לא זוכר מי זה אבל הוא הצליח לפתח ריבועים בגב
 |
|
|
|
|
25-05-07, 18:35
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
יש את הגב תחתון שנראה לפעמים כמו קוביות..
ותנסה חתירה בישיבה-פול אובר ולאחריהם בנט אובר |
|
|
|
|
25-05-07, 18:41
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מתח באחיזה רחבה יעיל מאוד
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:47
|
#19 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לי יש ריבועים בגב תחתון ואני לא צוחק! O=<
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 18:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
