|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 00:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ?
ואם אפשר לפרט מה זה שריר קטן בגוף
ומזה שריר גדול ? אני רוצה לעשות חלקוה .. תודה לעוזרים !!
__________________
|
|
|
|
08-10-06, 00:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם תגיד מה החלוקה
ואילו שרירים יש בכלל חלוקה ואילו צרגילים ואז יהיה אפשר להעריך כמה סטים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
08-10-06, 01:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
A חזה+ביספס
B גב+ טריספס C כתפיים+טרפזים+אימה D רגליים
__________________
|
|
|
|
|
08-10-06, 03:11
|
#4 |
|
Guest
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=207
יש לך פה שני חלוקות של ABCD...אם אתה כבר רוצה ABCD... שריר גדול: חזה גב רגליים שריר קטן זה בעצם כל השאר?  למרות שהאיבר מין אצלי נחשב השריר הכי גדול ומפותח ולא פרופורציונלי כלפי הגוף  |
|
|
|
08-10-06, 08:55
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בכול אימון צרכים להיות בערך 20-25 סטים לכול האימון והחלוקה לפי שרירים קטנים גדולים או לפי מטרה שרירים גדולים חזה גב רגליים קטנים כתפיים יד קדמית אחורית
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-10-06, 11:34
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טוב, שיהיה... תן לשריר גדול - גב, חזה, רגליים (קוואדס והאמסטרינגס כל אחד שריר גדול בנפרד), בערך 12 סטים לקטן - בייספס, טרייספס, כתפיים 8 בערך אמות לא צריך הרבה סטים... ושים לב שאתה לא מגיע לאפילו 2 חזרות מכשל באמות וטוח חזרות 10+ טרפזים? טרפזים עובדים ברגילי גב! בטח התכוונת לטפז תיכון... תעשה שראגס... מספיק 4 סטים נב. תשקול להחליף תוכנית לתוכנית בה אתה מאמן את השרירים פעמיים או 3 בשבוע
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
08-10-06, 14:22
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
100000 לגדול
2 לקטן!
__________________
 |
|
|
|
|
08-10-06, 16:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עם אתה מתאמן יותר משנה תעשה כבר 6abc רצוף שבת חופש תוכנית אחלה תאמין לי
|
|
|
|
|
08-10-06, 17:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
A - חזה
B - גב C - כתפיים, יד אחורית D - רגליים , יד קדמית
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
08-10-06, 20:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד ככה בabcd
A-חזה+יד אחורית B- כתפים יד קדמית C- גב D- רגלים
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
08-10-06, 20:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני עשיתי ככה עובד הכי טוב!
__________________
|
|
|
|
|
|
09-10-06, 02:02
|
#12 |
|
Guest
|
רואים עלייך Gangsta ...
|
|
|
תצוגה לינארית
