|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים וhst
1. האם המנעות מאימון רגליים או כל שריר אחר יגרום לפחות התפתחות בשאר שרירי הגוף?
2. איך התכנית Hst שלי? לפי סדר סקוואט 3-4 סטים תלוי במספר החזרות דדליפט 3-4 סטים תלוי במספר החזרות לחיצת חזה 3-4 סטים תלוי במספר החזרות חתירה בטי באר 3-4 סטים תלוי במספר החזרות תרגיל לתאומים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות הרחקת ידיים לצדדים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות לחיצה צרפתית 1-2 סטים תלוי במספר החזרות כפיפות מרפקים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות כפיפות בטן 1-2 סטים תלוי במספר החזרות גם בבטן צריך להגיע לטווח חזרות של 10 ו5? |
|
|
תצוגה בשכבות