|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-07, 09:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היחס בין שריר גדול לקטן
כל פעם אני רואה אומרים משהו אחר
חלק אומרים 12 לגדול ו9 לקטן חלק 12 לגדול ו6 לקטן מה היחס שצריך להיות בין שריר גדול לקטן? |
|
|
|
17-05-07, 09:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קשור איזה תוכנית אתה רוצה לעשות
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
17-05-07, 09:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה כרגע 9 לגדול 5 לקטן ב Ab |
|
|
|
|
|
17-05-07, 10:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מניח שאתה מתכוון לab.
בכל מקרה, אין משהו קבוע...גם 4 לקטן 8 לגדול בהחלט יספיקו. |
|
|
|
|
17-05-07, 10:33
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
קיצר תעבוד עד כמעט כשל , תנוח מספיק תאכל הרבה וזהו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-05-07, 10:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 12:08
|
#7 |
|
נפיחון
|
תלוי באיזה משקל אותה עובד.וגם מספר הסטים.
|
|
|
|
|
17-05-07, 12:26
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
אני זוכר שדיברנו על זה עם יאיר להב בקורס, והוא טען שזה שאנחנו מייחסים לשרירי השלד תכונות כמו שריר גדול וקטן זה בגלל ההיגיון שלנו ושאין סיבה לעשות מה שאנחנו עושים שזה יותר סטים לשריר "גדול" ופחות לקטן.
|
|
|
|
|
17-05-07, 12:30
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-05-07, 12:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה בעיקרון עכשו בערך
13 -12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן ab
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
17-05-07, 15:01
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 15:47
|
#12 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
תלוי כמה מספר חזרות, שיצא לך באיזור ה20-35 חזרות סך הכל לכל תרגיל תנוח מספיק האימונים, תאכל הרבה, וזהו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
17-05-07, 16:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלתי מה היחס בין שריר גדול לקטן |
|
|
|
|
|
17-05-07, 16:32
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין שום יחס
|
|
|
|
|
17-05-07, 16:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו12 ו9 לABC ככה לפחות הבנתי תקן אותי אם אני טועה |
|
|
|
|
|
17-05-07, 16:39
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 17:25
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני עונה לך על הכל, כל שאלה שתשאל, אני יוכל לענות לך עליה, אני הוא ה - פימפ מאסטר.
וברצינות, גם על השאלה ששאלת, אם תבין מה שאמרתי תמצא תשובה לאיך לבנות תוכנית אימונים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
תצוגה לינארית
