היחס בין שריר גדול לקטן
 

כל פעם אני רואה אומרים משהו אחר
חלק אומרים 12 לגדול ו9 לקטן חלק 12 לגדול ו6 לקטן
מה היחס שצריך להיות בין שריר גדול לקטן?

קשור איזה תוכנית אתה רוצה לעשות

התכוונתי נגיד שריר גדול אני עושה 2x אז שריר קטן אני יעשה X זאת אומרת חצי משריר גדול?
אני עושה כרגע 9 לגדול 5 לקטן ב Ab

אני מניח שאתה מתכוון לab.
בכל מקרה, אין משהו קבוע...גם 4 לקטן 8 לגדול בהחלט יספיקו.

קיצר תעבוד עד כמעט כשל , תנוח מספיק תאכל הרבה וזהו.

מהה

תלוי באיזה משקל אותה עובד.וגם מספר הסטים.

אני זוכר שדיברנו על זה עם יאיר להב בקורס, והוא טען שזה שאנחנו מייחסים לשרירי השלד תכונות כמו שריר גדול וקטן זה בגלל ההיגיון שלנו ושאין סיבה לעשות מה שאנחנו עושים שזה יותר סטים לשריר "גדול" ופחות לקטן.

אבל שרירים קטנים עובדים גם בעבודה על שרירים גדולים.

אני עושה בעיקרון עכשו בערך
13 -12 סטים לשריר גדול
ו9 לקטן


ab

WTF? איך אפשר? יש לך 3 שרירים גדולים ועוד כתפיים תאומים ואז עוד ידיים, אז איך אפשר לעשות כל כך הרבה סטים ב AB?

מה קשה להבין, תעבוד עד שאתה כמעט מגיע לכשל בכל סט, 3-5 סטים
תלוי כמה מספר חזרות, שיצא לך באיזור ה20-35 חזרות סך הכל לכל תרגיל
תנוח מספיק האימונים, תאכל הרבה, וזהו.

על מה אתה עונה לי?
שאלתי מה היחס בין שריר גדול לקטן

אין שום יחס

אז איך אתה מחליטים שבAB עושים 8 ו4
ו12 ו9 לABC

ככה לפחות הבנתי תקן אותי אם אני טועה

אתה לא מחליט שום דבר יש כאלה עושים ב AB 12 סטים לגדול ו4 לקטן ויש כאלה עושים 6 סטים לכל שריר.. כל אחד והמטרה שלו אין באמת דרך שלפיה צריך לחלק

אני עונה לך על הכל, כל שאלה שתשאל, אני יוכל לענות לך עליה, אני הוא ה - פימפ מאסטר.

וברצינות, גם על השאלה ששאלת, אם תבין מה שאמרתי תמצא תשובה לאיך לבנות תוכנית אימונים.