|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 14:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לכדורסל
אהלן אני עכשו מנסה לחזור לשחק כדורסל רציני
הבעיה שאני לא קופץ כל כך גבוה איך ניתן לשפר את זה. ואיזה אוכל כדאי לאכול לפני משחק כדורסל תודה לעונים! |
|
|
|
16-10-07, 15:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט בקצב מתפרץ.
לפני משחק פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה: בננה. |
|
|
|
|
16-10-07, 16:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ורק חצי שעה לפני המשחק אולי לדחוף תפוח \ בננה (אם אתה מרגיש צורך כמובן)
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 16:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברה אפשר לינק למכשיר סקוואט בקצב מתפרץ.
לא ראיתי כזה בחדר כושר סקאווט הכוונה סליחה על הבורות |
|
|
|
|
16-10-07, 22:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
??
אה חברה תעזרו לו אני גם צריך עזהר |
|
|
|
|
16-10-07, 22:59
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כדורסל זה דווקא בעיקר תאומים...
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי מה עוד עוזר לשיפור הכדורסל כישרון יש אבל מה עוד יכול לעזור לניתור בעיקר מהמקום למה זה הקטע שאצלי לפחות חלש יותר והאם קראטין פוגע ?
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:25
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש פה מישהוא מקצוען שיכול לעזור?
|
|
|
|
|
17-10-07, 01:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
התחלת לשחק רק עכשיו ואתה רוצה לשפר את הניתור שלך? קודם תלמד את היסודות משחק, אח"כ תתחיל לשלב אימוני כוח ואתלטיקה. אתה בטח תגיד שאני לא מבין כלום או משהו כזה, אבל עוד שנה בדיעבד תדע שאני צדקתי.
בכל מקרה, הייתי ממליץ לך לעיין בפוסטים האלה, אם יהיו עוד שאלות, אתה יותר ממוזמן לשאול: http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 אתה יכול לשפר את הניתור שלך ע"י טכניקה, אימוני קפיצות (פליאומטרים) ואימוני כוח. זה נכון שסקוואט, דדליפט וכו' יכולים לעזור לך, אם כמובן תשלב עבודה של ניתור (אם אתה משחק כדורסל, משהו כמו 3+ פעמים בשבוע, אתה לא תצטרך לשלב הרבה ניתורים). אגב, אתה גמיש? כי גם גמישות יכולה לשפר לך קצת את הניתור. בכלל, חדר כושר יכול לשפר אותך המון, תעבוד גם על כוח של הפלג גוף עליון (אותי זה שיפר המון). |
|
|
|
תצוגה לינארית
