|
בקשר לכדורסל
אהלן אני עכשו מנסה לחזור לשחק כדורסל רציני
הבעיה שאני לא קופץ כל כך גבוה איך ניתן לשפר את זה. ואיזה אוכל כדאי לאכול לפני משחק כדורסל תודה לעונים! |
סקוואט בקצב מתפרץ.
לפני משחק פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה: בננה. |
ציטוט:
ורק חצי שעה לפני המשחק אולי לדחוף תפוח \ בננה (אם אתה מרגיש צורך כמובן) |
חברה אפשר לינק למכשיר סקוואט בקצב מתפרץ.
לא ראיתי כזה בחדר כושר סקאווט הכוונה סליחה על הבורות |
??
אה חברה תעזרו לו אני גם צריך עזהר |
כדורסל זה דווקא בעיקר תאומים...
|
|
תודה רבה אחי מה עוד עוזר לשיפור הכדורסל כישרון יש אבל מה עוד יכול לעזור לניתור בעיקר מהמקום למה זה הקטע שאצלי לפחות חלש יותר והאם קראטין פוגע ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יש פה מישהוא מקצוען שיכול לעזור?
|
התחלת לשחק רק עכשיו ואתה רוצה לשפר את הניתור שלך? קודם תלמד את היסודות משחק, אח"כ תתחיל לשלב אימוני כוח ואתלטיקה. אתה בטח תגיד שאני לא מבין כלום או משהו כזה, אבל עוד שנה בדיעבד תדע שאני צדקתי.
בכל מקרה, הייתי ממליץ לך לעיין בפוסטים האלה, אם יהיו עוד שאלות, אתה יותר ממוזמן לשאול: http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8 אתה יכול לשפר את הניתור שלך ע"י טכניקה, אימוני קפיצות (פליאומטרים) ואימוני כוח. זה נכון שסקוואט, דדליפט וכו' יכולים לעזור לך, אם כמובן תשלב עבודה של ניתור (אם אתה משחק כדורסל, משהו כמו 3+ פעמים בשבוע, אתה לא תצטרך לשלב הרבה ניתורים). אגב, אתה גמיש? כי גם גמישות יכולה לשפר לך קצת את הניתור. בכלל, חדר כושר יכול לשפר אותך המון, תעבוד גם על כוח של הפלג גוף עליון (אותי זה שיפר המון). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ