מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת

chode · 14-10-10, 00:16

אהלן,

אני חייל קרבי והגעתי למוצב כלשהו בצפון שבו החדר כושר(אם אפשר לקרוא לו ככה) מפורק לגמרי ורק שני הליכונים פועלים..

אין משקולות חופשיים והמכשירים עצמם לא פעילים.

אני בדיוק נכנס לתקופה בה אני רוצה להתמקד במאסה אחרי החיטוב שהיה בקיץ.

אז מה אתם מציעים? איזה תרגילים אני יכול לעשות ללא משקלים? אשמח לרעיונות יצירתיים..

BigWolf · 14-10-10, 00:23

בס"ד

צר לי לשמוע שדווקא חייל קרבי, מקבל כמו תמיד "זין" ואפילו חדר כושר נורמלי אין לו בבסיס. אבל מצד שני נשמה, זה לא נורא כל כך. הכל עובר.

Cuba · 14-10-10, 00:23

חוץ ממקבילים ומתח לא חושב שיש משהו לעשות

zvika_zzz · 14-10-10, 10:33

שחבר יישב לך על הכתפיים
צמוד לקיר עם הגב תעשה סקוואט

chode · 14-10-10, 14:01

האמת שלא רשמתי את זה כי אני חושב שאני מסכן. אני אשכרה מחפש דרכים שבהם אני אוכל להתאמן יחד עם הפרפקט 3000 שיש לי אבל אם אין לי אפשרות לעשות אימון כמו שצריך זה לא יעזור לי...

אני מבין שאין פה מישהו שהיה או נמצא במצב שלי?

L1ghtWeighT · 15-10-10, 18:23

אני הייתי בדיוק במצב שלך במוצב בדרום , רק שאפילו חצי הליכון לא היה לי ... לא היה כלום מכלום.
ומה שעשיתי זה שכיבות שמיכה שחבר שלי ישב לי על הגב (הוא שקל משהו כמו 65-70 קילו), מתח-כל הצורות של המתח מלפנים , רחב, אחיזה צרה , הכל.. (הבאתי מוט למתח שמבריגים בדלת), מצאתי איזה 2 ברזלים שהצלחתי איכשהו לעשות עליהם מקבילים וכל השאר אילתרתי....

lifton · 15-10-10, 18:30

אצלי ,כל אחד הביא משהו דמבלים מוט ואפילו פלטות וספסל (האמת הוא היה צבאי אבל היה שימושי באימוניםם)..בקיצור, תביא מהבית דמבלים, יש בלי סוף תרגילים איתם לכל חלקי הגוף..יחד עם שכיבות שמיכה ומתח זה בדיוק מה שאני עשיתי בצבא.

14-10-10, 00:16	#1
chode חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של chode הודעות: 2	מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת אהלן, אני חייל קרבי והגעתי למוצב כלשהו בצפון שבו החדר כושר(אם אפשר לקרוא לו ככה) מפורק לגמרי ורק שני הליכונים פועלים.. אין משקולות חופשיים והמכשירים עצמם לא פעילים. אני בדיוק נכנס לתקופה בה אני רוצה להתמקד במאסה אחרי החיטוב שהיה בקיץ. אז מה אתם מציעים? איזה תרגילים אני יכול לעשות ללא משקלים? אשמח לרעיונות יצירתיים..

14-10-10, 00:23	#2
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד צר לי לשמוע שדווקא חייל קרבי, מקבל כמו תמיד "זין" ואפילו חדר כושר נורמלי אין לו בבסיס. אבל מצד שני נשמה, זה לא נורא כל כך. הכל עובר. __________________

15-10-10, 18:23	#6
L1ghtWeighT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של L1ghtWeighT הודעות: 950 גיל:: 20 עוסק ב:: ברזלים חדר כושר: Gold Gym	אני הייתי בדיוק במצב שלך במוצב בדרום , רק שאפילו חצי הליכון לא היה לי ... לא היה כלום מכלום. ומה שעשיתי זה שכיבות שמיכה שחבר שלי ישב לי על הגב (הוא שקל משהו כמו 65-70 קילו), מתח-כל הצורות של המתח מלפנים , רחב, אחיזה צרה , הכל.. (הבאתי מוט למתח שמבריגים בדלת), מצאתי איזה 2 ברזלים שהצלחתי איכשהו לעשות עליהם מקבילים וכל השאר אילתרתי.... __________________ YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols *

15-10-10, 18:30	#7
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אצלי ,כל אחד הביא משהו דמבלים מוט ואפילו פלטות וספסל (האמת הוא היה צבאי אבל היה שימושי באימוניםם)..בקיצור, תביא מהבית דמבלים, יש בלי סוף תרגילים איתם לכל חלקי הגוף..יחד עם שכיבות שמיכה ומתח זה בדיוק מה שאני עשיתי בצבא. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הוספת תרגילים לחיזוק הגב לתוכנית קיימת.	OmriS	אימונים	7	24-07-10 01:14
חדש פה, זקוק לתוכנית אימונים	oded244	אימונים	2	03-06-08 01:41
מחפש תחליף לצ'יטים!!!	shahar-king	תזונה ותוספים	5	29-01-08 20:24
מחפש תחליף טוב לאבקת חלבון שעושה בעיות בכיבה	BanKotSu	תזונה ותוספים	0	28-01-08 23:20
איך אני משנה תוכנית אימונים קיימת כדיי שתתאים למסה?	ABS4Ever	אימונים	8	02-10-07 10:52

14-10-10, 00:23	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	חוץ ממקבילים ומתח לא חושב שיש משהו לעשות

14-10-10, 10:33	#4
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	שחבר יישב לך על הכתפיים צמוד לקיר עם הגב תעשה סקוואט

14-10-10, 14:01	#5
chode חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של chode הודעות: 2	האמת שלא רשמתי את זה כי אני חושב שאני מסכן. אני אשכרה מחפש דרכים שבהם אני אוכל להתאמן יחד עם הפרפקט 3000 שיש לי אבל אם אין לי אפשרות לעשות אימון כמו שצריך זה לא יעזור לי... אני מבין שאין פה מישהו שהיה או נמצא במצב שלי?