ישראלבודי - מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת (https://israelbody.com/showthread.php?t=68102)

chode

14-10-10 00:16

מחפש תחליף לתוכנית אימונים קיימת

אהלן,

אני חייל קרבי והגעתי למוצב כלשהו בצפון שבו החדר כושר(אם אפשר לקרוא לו ככה) מפורק לגמרי ורק שני הליכונים פועלים..

אין משקולות חופשיים והמכשירים עצמם לא פעילים.

אני בדיוק נכנס לתקופה בה אני רוצה להתמקד במאסה אחרי החיטוב שהיה בקיץ.

אז מה אתם מציעים? איזה תרגילים אני יכול לעשות ללא משקלים? אשמח לרעיונות יצירתיים..

BigWolf

14-10-10 00:23

בס"ד

צר לי לשמוע שדווקא חייל קרבי, מקבל כמו תמיד "זין" ואפילו חדר כושר נורמלי אין לו בבסיס. אבל מצד שני נשמה, זה לא נורא כל כך. הכל עובר.

Cuba	14-10-10 00:23

חוץ ממקבילים ומתח לא חושב שיש משהו לעשות

zvika_zzz

14-10-10 10:33

שחבר יישב לך על הכתפיים
צמוד לקיר עם הגב תעשה סקוואט :)

chode

14-10-10 14:01

האמת שלא רשמתי את זה כי אני חושב שאני מסכן. אני אשכרה מחפש דרכים שבהם אני אוכל להתאמן יחד עם הפרפקט 3000 שיש לי אבל אם אין לי אפשרות לעשות אימון כמו שצריך זה לא יעזור לי...

אני מבין שאין פה מישהו שהיה או נמצא במצב שלי?

L1ghtWeighT

15-10-10 18:23

אני הייתי בדיוק במצב שלך במוצב בדרום , רק שאפילו חצי הליכון לא היה לי ... לא היה כלום מכלום.
ומה שעשיתי זה שכיבות שמיכה שחבר שלי ישב לי על הגב (הוא שקל משהו כמו 65-70 קילו), מתח-כל הצורות של המתח מלפנים , רחב, אחיזה צרה , הכל.. (הבאתי מוט למתח שמבריגים בדלת), מצאתי איזה 2 ברזלים שהצלחתי איכשהו לעשות עליהם מקבילים וכל השאר אילתרתי....

lifton

15-10-10 18:30

אצלי ,כל אחד הביא משהו דמבלים מוט ואפילו פלטות וספסל (האמת הוא היה צבאי אבל היה שימושי באימוניםם)..בקיצור, תביא מהבית דמבלים, יש בלי סוף תרגילים איתם לכל חלקי הגוף..יחד עם שכיבות שמיכה ומתח זה בדיוק מה שאני עשיתי בצבא.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:43.