|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 16:30 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון בחיטוב, איזה עצימות?
קראתי במדריך לחיטוב פה באתר, שעדיף לעשות 8-12 חזרות לסט, וזה מה שאני עושה תמיד, עכשיו לגבי משקלים, אני אמור להוריד משקל או מה? או פשוט לקצץ בסטים?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג |
30-10-08, 16:39 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בכמות פחמימות שאתה נמצא בה אין שום סיבה להוריד מהמשקלים
|
30-10-08, 18:06 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תמשיך עם התוכנית הרגילה, אם אתה רואה שקשה לך לקראת סוף האימון-תעלה חזרות ותוריד קצת במשקלים.
__________________
|
30-10-08, 19:34 | #4 |
חבר פעיל
|
שמעתי דווקא איפהשהו שבזמן חיטוב אם עובדים על טווח חזרות יותר נמוך יש סיכוי לאבד פחות שריר כי הוא יותר "נחוץ". אני לא בטוח עד כמה זה נכון אבל לי זה נשמע די הגיוני..
למישהו יש דעה בנושא?
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
30-10-08, 19:37 | #5 |
חבר פעיל
|
|
30-10-08, 21:12 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דווקא בחיטוב, בשלבים היותר מאוחרים שלו, מומלץ להעלות חזרות ולהוריד משקלים כדי להוריד קצת את העומס מהגוף
|
30-10-08, 21:35 | #7 |
Banned
|
|
30-10-08, 21:57 | #8 |
Banned
|
פשוט תעבור לעשות fbw ותעיף את כל תרגילי העזר, תמשיך לעבוד כבד.
|
31-10-08, 19:23 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתאמן, לפחות בהתחלה, כמו במאסה. במשך החיטוב, במוקדם או במאוחר, הגוף נעשה חלש יותר, לכן אתה במילא תצטרף לרדת במשקלי העבודה. אתה לא רציך מראש להוריד למשקל עבודה מסויים כי אתה בחיטוב, אלא זה יבוא לפי מצב הגוף שלך.
|
31-10-08, 19:35 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בידיוק, אם תתיחל להוריד זה יכול להפוך להיות פסיכולודי ותגיע ל10 קילו כל צד בלחיצות חזה.
|
31-10-08, 20:10 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|