|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-07, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ידיים
אני רוצה לשים דגש על ידיים באימון
המדריכה של החדר כושר הציעה לי להזיז את התרגילים של היידים להתחלה של האימון ורק אחרי זה לעבוד על שאר הגוף(אני עובד עם תוכנית של כל הגוף באימון אחד.. רציתי לדעת מה דעתכם על זה ואם יש למישהו איזושהי עצה בקשר לידיים שיגיד גם |
|
|
|
10-05-07, 21:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשלב סופר סטים דרופ סטים... תגוון תרגילים, תעבוד לכשל!!!, תאכל נכון והידיים יגדלו ותן לידיים לפחות 48 שעות מנוחה.
|
|
|
|
|
11-05-07, 00:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה אתה מתכוון לגוון? כאילו כל כמה זמן להחליף? |
|
|
|
|
|
11-05-07, 04:21
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
כמה סטים חזרות ? בכול מיקרה תתאמן חזק תאכל טוב תגוון בתרגילים ובחזרות ואל תחשוב שכמה שתעבוד יותר על ידיים הם יגדלו יכול להיות בדיוק ההפך
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והתוכנית שלי לא מחולקת לA וB אני בא רק פעמיים בשבוע (אני לא יכול יותר כי אין לי זמן). |
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תנסה את התרגיל 777 (לגבי השם לא בטוח)
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחח המדריכה אמרה לך לעשות אימון ידיים ורק אחרי זה להמשיך עם שאר הגוף?
מי זאת הפוסטמה הזאת?:cry_1: בכל מקרה עם תוכנית AB פעמיים בשבוע אי אפשר לעשות דגש על הידיים כמו שצריך |
|
|
|
|
12-05-07, 04:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומישו מכיר את התרגיל הזה שboris19 מדבר עליו? |
|
|
|
|
|
12-05-07, 12:09
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
Rp או Xreps
ותוסיף אימון אחד לידיים בשבוע. על חשבון משו אחר. כמו כן תעשה אחיזה צרה יותר בלחיצת חזה \ מתח\פולי
__________________
 |
|
|
|
|
12-05-07, 12:21
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
המדריכה צודקת, תעביר את השרירים שהכי חשובים לך לתחילת האימון שאתה טרי.
|
|
|
|
|
12-05-07, 12:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חבל לי לפתוח עוד פוסט אבל יש פה כאלה שמתאמנים ידיים בסופרסטים? סט בייספס, סט טרייספס
|
|
|
|
|
12-05-07, 23:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
