|
אימון ידיים
אני רוצה לשים דגש על ידיים באימון
המדריכה של החדר כושר הציעה לי להזיז את התרגילים של היידים להתחלה של האימון ורק אחרי זה לעבוד על שאר הגוף(אני עובד עם תוכנית של כל הגוף באימון אחד.. רציתי לדעת מה דעתכם על זה ואם יש למישהו איזושהי עצה בקשר לידיים שיגיד גם |
תשלב סופר סטים דרופ סטים... תגוון תרגילים, תעבוד לכשל!!!, תאכל נכון והידיים יגדלו ותן לידיים לפחות 48 שעות מנוחה.
|
ציטוט:
ולמה אתה מתכוון לגוון? כאילו כל כמה זמן להחליף? |
ציטוט:
כמה סטים חזרות ? בכול מיקרה תתאמן חזק תאכל טוב תגוון בתרגילים ובחזרות ואל תחשוב שכמה שתעבוד יותר על ידיים הם יגדלו יכול להיות בדיוק ההפך |
ציטוט:
והתוכנית שלי לא מחולקת לA וB אני בא רק פעמיים בשבוע (אני לא יכול יותר כי אין לי זמן). |
תנסה את התרגיל 777 (לגבי השם לא בטוח)
|
חחחחחחח המדריכה אמרה לך לעשות אימון ידיים ורק אחרי זה להמשיך עם שאר הגוף?
מי זאת הפוסטמה הזאת?:cry_1: בכל מקרה עם תוכנית AB פעמיים בשבוע אי אפשר לעשות דגש על הידיים כמו שצריך |
ציטוט:
ומישו מכיר את התרגיל הזה שboris19 מדבר עליו? |
Rp או Xreps
ותוסיף אימון אחד לידיים בשבוע. על חשבון משו אחר. כמו כן תעשה אחיזה צרה יותר בלחיצת חזה \ מתח\פולי |
המדריכה צודקת, תעביר את השרירים שהכי חשובים לך לתחילת האימון שאתה טרי.
|
חבל לי לפתוח עוד פוסט אבל יש פה כאלה שמתאמנים ידיים בסופרסטים? סט בייספס, סט טרייספס
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ