|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-07, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט הזה?
אני עכשיו 72 קילו 176.
בא לי קצת לעדכן תפריט,אני מילא לא אוכל כל יום באותו הצורה ולא יודע מתי אוכל,אבל בערך פחות או יותר ככה: בבוקר 7:קורנפלקס 150 גרם+250 גרם חלב+סקופ חלבון. 10-סלט ירקות 50 גרם ככה+פסטרמה150 גרם+פיטה 12-1- מרק עוף+200 גרם תפו"א+חזה עוף+3 פרוסות לחם משעה 3-4 אימון-אחרי האימון שייק+בננה\3 אפרסקים 5 בערך טונה בשמן(120 גרם) עם 3 פרוסות לחם בערב אני זולל פיצה או סתם יוצא עם חברים לאכול איפושהו בשר\חומוסים לכו תדעו חח אשמח לתגובות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות