|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-14, 16:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
שילוב של deadlift וסקוורט בתוכנית ab
אני חוזר להתאמן לאחר תקופה לא קצרה של הפסקה ואני מתלבט איך לשלב את הדדליפט והסקואט
אם אני יעשה אותם יום אחרי יום זה קצת בעייתי כי השרירים חופפים. איך אתם מסדרים את זה ?. |
|
|
|
12-02-14, 17:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לי יש ככה
a - חזה , כתפיים ויד אחורית b - דדליפט סקוואט (רגליים וגב תחתון) גב , ויד קדמית אני מתחיל בדדליפט 4x6 ואחרי זה סקוואט 4x6 ואז עושה פשיטת ברכיים במכונה 2x8 פה נגמר הרגליים ואז עובר לגב יד אחורית ספסל רומי בסוף לגב תחתון עוד קצת וזהו מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
14-02-14, 17:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאוד טיפשי לדעתי |
|
|
|
|
|
14-02-14, 18:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב של דדליפט בתוכנית ab | buf123 | אימונים | 2 | 16-05-11 22:35 |
| שילוב אירובי בתוכנית אימונים | הרקדן הפיסח | אימונים | 2 | 08-07-10 02:18 |
| שילוב דדליפט בתוכנית | DanD | אימונים | 3 | 16-09-09 12:13 |
| שילוב תרגילי גב בתוכנית אימונים | gil-da91 | אימונים | 6 | 16-04-09 16:35 |
| שילוב השרירים בתוכנית Ab | ATok | אימונים | 1 | 11-06-08 20:23 |
תצוגה לינארית
