|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-13, 19:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab - פרטים בפנים
אני מתאמן כבר כ-7 שנים בחדר כושר.
בן 35 1.80 מ', 78 קילו בשנה האחרונה התאמנתי בשיטת abc כ-4-5 פעמים בשבוע עם מספר חזרות נמון יחסית: 5-6. עכשיו אני רוצה לחזור לשיטת ab 4 פעמים בשבוע ומחפש תוכנית טובה, משהו ככה שיקרע אותי טוב טוב למשל עליות מתח אני מעדיף לעשות עם משקל מאשר בלי (ללא משקל אני עושה כ-20 אבל לאחרונה אני עושה כ-4 חזרות עם משקולת של 30 קילו) אותו דבר גם עם מקבילים. היות ורמת המדריכים אלצנו די חרא הייתי שמח לקבל תוכנית כאשר אני לא רוצה לעלות במסה אלא יותר לחטב את עצמי. קחו בחשבון שאחרי האימון אני עושה אירובי כ-30 דק' ובימים שאני לא עושה אימון משקולות אני עושה אימון אירובי בלבד סה"כ אני נמצא בחדר כושר כ-6 פעמים בשבוע. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| תוכנית אימונים ותפריט למסה ( פרטים מלאים בפנים) | Mrbody | אימונים | 35 | 21-11-12 16:49 |
| בקשה | תוכנית ab לגדילה במסת השריר - פרטים שלי בפנים. | Haim5450 | אימונים | 4 | 23-05-10 05:22 |
| עזרה| תוכנית למסה פרטים בפנים | pala | אימונים | 18 | 23-11-09 00:08 |
| צריך תוכנית אימונים פרטים בפנים... | Aviel17 | אימונים | 2 | 17-06-09 15:49 |
| רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים | eyalamzleg | אימונים | 14 | 20-10-07 13:18 |
תצוגה בשכבות