|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-13, 20:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית לחיטוב אחרי ביל סטאר (?)
אהלן
שבוע הבא זה השבוע ה9 והאחרון מבחינתי של ביל סטאר. נורא אהבתי את התוכנית, התקדמתי עם המשקלים וגם גדלתי (מכל הבחינות). אני נאלץ לעבור לחיטוב כדי להתחיל לעבוד על כושר אירובי ולהוריד מעלי שומן. בכל מקרה, הייתי ממשיך עם התוכנית גם עם האירובי, אבל פשוט הרגליים שלי יעבדו בטירוף בחודשים הקרובים (ריצות ארוכות/קצרות/ספריטנטים חיתוכים/ועוד בסגנון) אז קשה לי להאמין שתוכנית עם 3 סקוואטים בשבוע תתאים. מן הסתם ברור לי שאני צריך להמשיך לעבוד סקוואטים, אבל אני לא חושב בכזאת עצימות (אולי אני טועה, ואשמח לתיקון והבהרה). אולי אפשר לשנות את התוכנית, או לא יודע, אפילו להתחיל להשתמש בתוכנית חדשה. מה אתם אומרים? שבת שלום ואחלה סופ"ש! |
|
|
|
03-05-13, 21:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות תוכנית שאתה ממשיך לעבוד כבד (לחמישיות נגיד) בתרגילים המורכבים, תשלב קצת תרגילי עזר ואירובי ויהיה בסדר...
הקטע החשוב זה לנסות לרדת כמה שפחות במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים לחיטוב אחרי סיום ss | asdrz12345 | אימונים | 2 | 14-04-11 22:04 |
| כתבה חדשה - תוכנית האימונים 5x5 של ביל סטאר, הגרסא הליניארית | הנהלת הפורום | אימונים | 10 | 04-08-10 10:25 |
| שאלה לגביי מעבר לחיטוב אחרי תקופה של מאסה. | namo | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-09 17:27 |
| אחרי שהסבירו לי איך לבנות תפריט לחיטוב | RuNN12 | תזונה ותוספים | 3 | 10-08-09 10:46 |
תצוגה לינארית
