אני ירד במשקל בכמות שאני אוכל
הי אני נער בן 15 שוקל 101 גובה 168 החלטתי לקחת את עצמי בידים ולנסות לרדת במשקל הפחתתי בינתיים בהרבה בכמיות שאני אוכל ואני מרגיש אפילו קצת רעב ,רציתי לדעת עם בכמות שאני אוכל אני ארד במשקל או שצריך לקצץ,
בבוקר בדרך כלל אני אוכל קערת קונפלקס קטנה עם חלב 3 אחוז
בארוחת עשר אני אוכל כריך מלחם מלא לא קל עם לא הרבה ממרח בפנים נגיד לדוגמא שכבה דקה של חומוס עם שתי פרוסות פסטרמה או פחות מ100 גרם קוטג
בצוהרים אני נמצא בבית ספר ולכן איו לי אפשרות בשעה הזאות לאכול ארוחה חמה אז אני אוכל ארוחה קלה אני אוכל עוד שתי כריכים מלחם מלא ,עם חומוס או קוטג או פסטרמה בדרך כלל ,כשאני חוזר הביתה בסביבות 4:30 -5:30 אני אוכל ארוחת בינים קלילה כמו יוגרט 0 אחוז בתוספת פרי או עוד קערה קטנטונת של קונפלקס
בערב בסביבות שש שש וחצי כשאני כבר מרגיש ממש רעב אני אוכל ארוחה חמה מכיוון שלא אכלתי אותה בצוהרים אבל לא הרבה אני לוקח מנת בשר כ100 גרם או יחידה של שניצל תירס שם איזה 2-3 כפות תוספת של פחמימה כמו אורז או פתיתים לדוגמא ואת שאר הצלחת ממלא בירקות מבושלים או חיים ,
האמת שזה ההוראות האכילה שנתנה לי הדיאטנית לדעתכם הם טובות ?
|
23-02-13, 10:18
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות