|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-13, 10:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על שיטת האימונים של "מארק ריפטו"??
שלום,
התחלתי להתאמן עלי פה שיטת האימונים הזאת השבוע ואני רוצה לתת לה חודשיים ניסיון. האם ניסיתם אותה והיא הייתה יעילה? יש לכם איזה טיפים לביצוע התוכנית? אשמח לשמוע את דעתכם על שיטת האימונים הזאת |
|
|
|
30-01-13, 19:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אתה מדבר על ss ?
כי פעם ראשונה שמדברים פה על זה .... |
|
|
|
|
30-01-13, 20:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-13, 10:56
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
טיפ חשוב מאוד- אוכל, הרבה אוכל.
אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בשביל להתאושש תתחיל לשתות חלב. ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-01-13, 12:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
למדתי ממך. אבל תמשיך ככה ותקבל ניהול |
|
|
|
|
|
02-02-13, 23:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-13, 23:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצטער אם השאלה קצת הזויה פשוט אני באמת לא מבין בכל התחום.. |
|
|
|
|
|
02-02-13, 23:49
|
#8 | ||
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
02-02-13, 23:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כן טקסס אחלה תכנית . מנסיון(של שבועיים)
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
03-02-13, 07:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 07:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 14:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עזוב אותך משאלות והוספת תרגילים
פעם הבאה בחדר הכושר אתה מתחיל את התוכנית. יום טוב .בי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
03-02-13, 15:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
תנו לו תשובה רצינית פור גוד סייק חבר, בגדול, מהי המטרה שלך ? |
|
|
|
|
|
03-02-13, 16:24
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 16:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי את התוכנית לפני שבוע ובגלל זה אני מתעניין .. |
|
|
|
|
|
03-02-13, 17:17
|
#16 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 17:22
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 17:52
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
ציטוט:
אתה יותר בכיוון של היפרטרופיה ולא כוח אם אתה מתאמן מתחיל תחפש תוכנית של fbw ואחרי חודש תעבור ל ab יש בפורום מגוון תוכניות, בין השאר תתאמן ושים דגש על התרגילים שמצויינים בתוכנית של מארק ריפטו סקווט, דדליפט, בנץ (חזה) פאוור קלין, פול אנד אובר, מתח , מקבילים תעבוד על טכניקה טובה, גם אם היא באה על חשבון משקל ותאכל טוב |
|
|
|
|
|
03-02-13, 18:21
|
#19 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בגלל האופי של התכנית(תוך מספר חודשים מלהרים כלום משקל אתה מרים 110 קילו בסקוואט או 140 בדדליפט) יש צורך בעודף קלורי גבוה מאוד, על מנת שהתכנית תעבוד ולא תגיע לאימון יתר(אני אישית עליתי 16 קילו בחצי שנה בערך בתכנית) אם תפחד להשמין או תגביל את עצמך מבחינת קלוריות ולא תתאושש אתה לא תראה תוצאות וסתם תתבאס שהתכנית לא עובדת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
03-02-13, 18:30
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט לא מבין איך זה נוגד את המטרה שלי? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר לאימוני ידיים שבאתר (שיטת ה "קיק") | gps | אימונים | 72 | 01-02-09 19:27 |
| שיטת "צילום ליד שחיפים" :) | ThaiB0X | גלריות הגולשים | 51 | 08-06-08 15:03 |
| שינוי תוכנית האימונים כל חודש ותרגילי "מוצא" | ThaiB0X | אימונים | 22 | 29-07-07 11:48 |
| תחליטו... שיטת ה"קיק" טובה, או לא?? | gps | אימונים | 2 | 23-04-07 11:16 |
| רוצה לשלב את שיטת ה"קיק" בתכנית שלי... | Efi eLi | אימונים | 0 | 15-04-07 12:08 |
תצוגה לינארית
