אימוני בילדינג fbw בחיטוב

the raccoon · 13-01-13, 01:10

מה דעתכם על הרעיון?

להתאמן בעצימות של המסה זה כמעט בלתי אפשרי (קשה לי לעשות חמישיות עם משקלים הרבה יותר נמוכים מהrm 5 ,לסט אחד)
ומשום כך קטבולי
נראלי שלקחת את ה rm 10 בתרגיל
ולהצליח רק 8-9 עדיף
על פני להחסיר חזרה או 2 מסט של חמש חזרות

SmokingSnake · 13-01-13, 02:28

לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות
פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה

the raccoon · 13-01-13, 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות
פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה

איזה תוכניות עשית בחיטוב?
המליצו לי על ליניארית , אז אני אמור לחזור בשבוע הרב הרביעי לrm 5
וכבר השבוע הראשון היה לי קשה בסקוואט ובדדליפט ..
תכננתי חיטוב של חודש.

חוץ מזה
אם אני עושה חיטוב רציני של חודשיים
איך אני אמור לעשות את הליניארית בדיוק?להגיע לrm 5 רק בסופם?

Cuba · 13-01-13, 10:32

תקרא על 531 רק מהתרגילי עזר אתה בקושי תאבד משקלים

Homie · 13-01-13, 11:15

מחזק, אני כרגע כבר 8 קילו פחות ועולה בהכל

Cuba · 13-01-13, 11:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

מחזק, אני כרגע כבר 8 קילו פחות ועולה בהכל

איך אתה מתאמן

Homie · 13-01-13, 12:42

משתדל להיות לבוש

כבד כמובן, לקחתי ממך כמה דברים שהוספתי לעצימויות,
בעיקרון זה 3-4 שבועות כבדים, בין 1 ל 8 חזרות תלוי באימון תרגיל שבוע, וכל שבוע שלישי רביעי עושה שבוע של 60-80% לחמישיות שמיניות כזה התאוששות קצת
ושוב בגלל שאני כן שייך לקרוספיט אז אני יחסית עושה הרבה עבודה על דופק גבוה מנוחות לפעמים של 30-40 שניות בין סט כבד בשביל לשמור על הדופק
יש לי 2-3 אימוני כוח קלאסים בשבוע שבסופם בדרך כלל יש משו של קרוספיט / תוך כדי זמני עבודה מקוצרים, ועוד אימון טכניקה של הנפות אולימפיות ואז טיפה כוח
(סקוואטים בדרך כלל בצורה כזו או אחרת) וטיפה דברים של משקל גוף על דופק גבוה

the raccoon · 13-01-13, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

תקרא על 531 רק מהתרגילי עזר אתה בקושי תאבד משקלים

איך יש שם שבוע ויומיים שלא מתאמנים על החזה ועוד בחיטוב

Homie · 13-01-13, 15:09

העיקקררר החזה לקיץ שיעמוד

the raccoon · 14-01-13, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

העיקקררר החזה לקיץ שיעמוד

חח ברצינות איך זה הגיוני לעשות דבר כזה

Cuba · 14-01-13, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

חח ברצינות איך זה הגיוני לעשות דבר כזה

זה לא הגוני וונדלר טיפש
רקון גבר

the raccoon · 14-01-13, 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

זה לא הגוני וונדלר טיפש
רקון גבר

למה לענות בצורה לא עניינית
אני לא פוסל, רק ממה שאני נחשפתי אליו זה נשמע לא הגיוני
אם יש לדעה הזאת אח וריע /הסבר, אני אשמח לנסות בעיקרון
הליניארית קשה מידי לחיטוב אינטנסיבי

XVGX5310 · 14-01-13, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

למה לענות בצורה לא עניינית
אני לא פוסל, רק ממה שאני נחשפתי אליו זה נשמע לא הגיוני
אם יש לדעה הזאת אח וריע /הסבר, אני אשמח לנסות בעיקרון
הליניארית קשה מידי לחיטוב אינטנסיבי

קח העלתי בשבילך
תקפוץ על הקטעים של הטכניקות רק תקרא את מה שחשוב:
http://www.f2h.co.il/9qfvgu20drso

מאוד קצר ואתה "תתחזק" בעצם תהפוך את החמישייה שלך לעשירייה שלך (בהגזמה)
ולמה חזה פעם בשבועיים? זה בגרסא מקוצרת של 3 פעמים בשבוע
יש של 4, יש של 3, יש של 2, יש של 1
ה-4 הכי טובה וונדלר אדם חכם

SmokingSnake · 14-01-13, 01:15

ממליץ מאוד על הגרסה של 4 אימונים ובכלל באימוני כוח, לדעתי מי שלא יכול להתחייב ממש להתאוששות ואין הרבה זמן כדאי לעשות 4 אימונים קצרים מאשר 3 אימונים של מוות, ככה קל יותר להתאושש גם

the raccoon · 14-01-13, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי XVGX5310

קח העלתי בשבילך
תקפוץ על הקטעים של הטכניקות רק תקרא את מה שחשוב:
http://www.f2h.co.il/9qfvgu20drso

מאוד קצר ואתה "תתחזק" בעצם תהפוך את החמישייה שלך לעשירייה שלך (בהגזמה)
ולמה חזה פעם בשבועיים? זה בגרסא מקוצרת של 3 פעמים בשבוע
יש של 4, יש של 3, יש של 2, יש של 1
ה-4 הכי טובה וונדלר אדם חכם

תודה רבה!

Homie · 14-01-13, 02:29

אני מפגר ולא יכול להוריד?

Cuba · 14-01-13, 13:17

אם כבר..

תורידו את 531 מהדורה שניה(מאוד קשה למצוא)

ו531 לפאוורליפטינג

XVGX5310 · 14-01-13, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אני מפגר ולא יכול להוריד?

זה לא נותן באקספולאר אצלי
בפייארפוקס זה מוריד לי

13-01-13, 01:10	#1
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אימוני בילדינג fbw בחיטוב מה דעתכם על הרעיון? להתאמן בעצימות של המסה זה כמעט בלתי אפשרי (קשה לי לעשות חמישיות עם משקלים הרבה יותר נמוכים מהrm 5 ,לסט אחד) ומשום כך קטבולי נראלי שלקחת את ה rm 10 בתרגיל ולהצליח רק 8-9 עדיף על פני להחסיר חזרה או 2 מסט של חמש חזרות __________________ וויליק וויליק דוץ

13-01-13, 02:28	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-01-13, 11:15	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מחזק, אני כרגע כבר 8 קילו פחות ועולה בהכל __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

13-01-13, 12:42	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	משתדל להיות לבוש כבד כמובן, לקחתי ממך כמה דברים שהוספתי לעצימויות, בעיקרון זה 3-4 שבועות כבדים, בין 1 ל 8 חזרות תלוי באימון תרגיל שבוע, וכל שבוע שלישי רביעי עושה שבוע של 60-80% לחמישיות שמיניות כזה התאוששות קצת ושוב בגלל שאני כן שייך לקרוספיט אז אני יחסית עושה הרבה עבודה על דופק גבוה מנוחות לפעמים של 30-40 שניות בין סט כבד בשביל לשמור על הדופק יש לי 2-3 אימוני כוח קלאסים בשבוע שבסופם בדרך כלל יש משו של קרוספיט / תוך כדי זמני עבודה מקוצרים, ועוד אימון טכניקה של הנפות אולימפיות ואז טיפה כוח (סקוואטים בדרך כלל בצורה כזו או אחרת) וטיפה דברים של משקל גוף על דופק גבוה __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 נערך לאחרונה על ידי Homie, 13-01-13 בשעה 12:45.

13-01-13, 15:09	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	העיקקררר החזה לקיץ שיעמוד __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

13-01-13, 10:32	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תקרא על 531 רק מהתרגילי עזר אתה בקושי תאבד משקלים

14-01-13, 01:15	#14
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ממליץ מאוד על הגרסה של 4 אימונים ובכלל באימוני כוח, לדעתי מי שלא יכול להתחייב ממש להתאוששות ואין הרבה זמן כדאי לעשות 4 אימונים קצרים מאשר 3 אימונים של מוות, ככה קל יותר להתאושש גם __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

14-01-13, 02:29	#16
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני מפגר ולא יכול להוריד? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

14-01-13, 13:17	#17
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אם כבר.. תורידו את 531 מהדורה שניה(מאוד קשה למצוא) ו531 לפאוורליפטינג

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Nac בודי בילדינג וביקיני 2012 -הסירטון !	sandrik	פיתוח גוף תחרותי	133	20-12-12 13:36
אימון בילדינג טיפוסי	Nitric Oxide Troll	פורום אימוני כוח	2	21-04-11 14:21
אימוני ניתור בחיטוב.. צריך מישו שקצת מבין באימונים מעבר להרמת משקלים	4roxe	אימונים	5	27-01-10 15:04
חברה ובודי בילדינג	dor_dru	פיתוח גוף-כללי	33	19-12-07 07:58
קומיקס בודי בילדינג נחמד	benwin21	פיתוח גוף-כללי	8	05-07-07 16:05