|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-12, 23:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי חיטוב - תקוע צריך עזרה
אני בשבוע הרביעי כבר לחיטוב , אני על 150 גרם פחמימה , 190 גרם חלבון ו3ם גרם שומנים , ו1600 קלוריות
כל הפחמימות שלי מגיעות אך ורק מפחמימות מורכבות כמו פסטה מחיטה מלאה , אורז , שיבולת שועל , ואוכל גם ירקות כמו מלפפון עגבניה מהשבוע הראשון לחיטוב עד עכשיו רואים שינוי די רציני יצאו פסים בחזה , הבטן התחטבה וגם הרגליים והידיים , אבל משום מה נשארתי באותו משקל ואני לא יורד ממנו כבר שלוש שבועות ! אני עושה הכל לפי הספר , 5 פעמים בשבוע אנאירובי זריז שאחריו 30-40 דקות אירובי לא היה לי שום צ'יט בינתיים ושום נפילה מהתפריט אני מקפיד ממש אשמח אם תעזרו לי דרך אגב אני שוקל 74 קילו , בן 17 וחצי וגובה 1.69 ואחוזי שומן מעריך את עצמי כ-13 אחוז שומן פחות או יותר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה לגבי חיטוב | kfir-d | אימונים | 5 | 28-03-09 04:34 |
| צריך עצה לגבי התזונה שלי ..חיטוב | 4roxe | תזונה ותוספים | 1 | 20-01-09 22:21 |
| עזרה לגבי חיטוב. | yakir_dayan | תזונה ותוספים | 3 | 26-08-08 12:54 |
| עזרה לגבי חיטוב.. | yatir1234 | תזונה ותוספים | 0 | 30-01-07 19:06 |
תצוגה בשכבות