last nightttt crazyyy train

Homie · 02-02-12, 17:01

in 26 minutes:
20 100 kg squat
20 150 kg deadlift
20 75 kg cleans
10 75 kg clean and push press
(by this order)

warm up 500 rope jumps

JaSoN.B · 02-02-12, 20:28

Last nights crazy workout*...
500 קפיצות בחבל? כמה זמן זה בערך? איך הקושי? למה אני רוצה אולי לשלב את זה בחיטוב בשביל האירובי.

Homie · 02-02-12, 21:27

its about 4-5 minutes...
and its better then running 10 minutes on 10-12 kmh

Idan Golani · 02-02-12, 22:18

כל הכבוד!

!Demon! · 04-02-12, 15:16

אשכרה ספרת את הקפיצות?

Homie · 05-02-12, 11:29

cheat on ur girlfriend not on ur workouts

later this day i will post the one i did yesterday with a pic, strongman X crosffit X crazy shit

02-02-12, 17:01	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	last nightttt crazyyy train in 26 minutes: 20 100 kg squat 20 150 kg deadlift 20 75 kg cleans 10 75 kg clean and push press (by this order) warm up 500 rope jumps __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

02-02-12, 21:27	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	its about 4-5 minutes... and its better then running 10 minutes on 10-12 kmh __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-02-12, 11:29	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	cheat on ur girlfriend not on ur workouts later this day i will post the one i did yesterday with a pic, strongman X crosffit X crazy shit __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
today's train, crazy dataaaa	Homie	פורום אימוני כוח	15	29-06-11 22:23
crazy cross fit train	Homie	פורום אימוני כוח	2	08-06-11 12:34
Phil Heath & Kai Green Train Back	JaSoN.B	פיתוח גוף תחרותי	18	11-07-10 00:21

02-02-12, 22:18	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כל הכבוד!

04-02-12, 15:16	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אשכרה ספרת את הקפיצות?