|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-07, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בקשר לתוכנית אימונים .....
ככה אני בצבא עכשיו חוזר חמשושים כל שבוע ,ינטו יוצא לי להתאמן 10-6,10 ימים בצבא 6 ימים בבית ..
יש לי כמה בעיות . התזונה בצבא על הפנים ,אני אתחיל להביא איתי אבקה לצבא כדי להשלים את המחסור בחלבון . האימונים הם לא רציפים והם פעם בשבוע. עכשיו אני חשבתי על זה ,תגידו לי אתם מה אתה חושבים (אני מתאמן כדי להחזיר לעצמי את האובדן העצום הניגרם עקב הצבא ולשמר מעט גם ). הרעיון שלי פשוט: לעבוד או בימי שישי שבת (ab) רגיל . או לעבוד בשיטה (ab) בשיטה של אימון עם כמות סטים גדולה ועצימה מאוד לשריר לדוגמא: בab רגיל עושים נגיד סה"כ בשבוע גדול 16-18 סטים ,שריר קטן 12-14 סטים . עכשיו בשיטה השנייה זה הולך ככה : Ab שריר גדול עד 25-40 סטים (כמובן אני יכול למשוך את האימון ליותר מי שעתיים ,הגוף שלי יחזיק מעמד ) שריר קטן 20-30 סטים ,עכשיו אני יודע שזה מעט הרבה מאוד ,אבל אני מתכוון להשקיע עכשיו את הנשמה עכשיו אני רוצה לדעת מה דעתכם?? יש עוד רעיונות חוץ מי אילו? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות