תפריט חיטוב 2000 קלוריות

IsraelBody · 24-11-11, 22:28

שם המאכל כמות ערך תזונתי
ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות
קוטג` 3% גביע 200 קלוריות
שיבולת שועל (קוואקר) מבושלת 100 גרם 59 קלוריות
אננס פרי בינוני 228 קלוריות
חזה עוף מבושל 250 גרם 360 קלוריות
אורז בר (מבושל) 100 גרם 104 קלוריות
בטטה מבושלת 2 בטטות בינוניות 253 קלוריות
ברוקולי 50 גרם 15 קלוריות הסר
תרד עלים 100 גרם 26 קלוריות הסר
קינואה (מבושלת) 50 גרם 53 קלוריות
ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות
שקדים 30 גרם 188 קלוריות
אורז בר (מבושל) 150 גרם 157 קלוריות
חומוס מבושל (גרגירים) 30 גרם 48 קלוריות
שקדים 8 גרם 50 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2083 קלוריות
סה"כ חלבון: 161.5 גרם
סה"כ שומן: 66.6 גרם
סה"כ פחמימות: 206.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 1185.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם
התפריט שלי טוב?
איזה תוספי תזונה אפשר להוסיף
אני אשמח לדברים לא יקרים

IsraelBody · 24-11-11, 23:20

חברה תעזרו לי בבקשה

Breathingset · 25-11-11, 16:01

הייתי מוסיף יותר חלבון , עד ה200 גרם , בשביל 2083 קלוריות זה התעסקות אדירה באוכל מה שפוגע בחיטוב ובמצב רוח , מי בכלל אוכל אורז בחיטוב , למי זה טוב? תאכל לחם קל.

והייתי מוסיף פחות פחמימות כי אני טיפוס שאוכל קבנוס עם תה,משקה אנרגייה שוגר פרי בחיטוב.... מרכז את מה שיש מסביב לאימון.

בכלל שיבולת שועל , בטטות כל זה , אפשר בחיטוב , אבל על אותו אידיאל כמו סניקרס.

24-11-11, 22:28	#1
IsraelBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של IsraelBody הודעות: 97	תפריט חיטוב 2000 קלוריות שם המאכל כמות ערך תזונתי ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות קוטג` 3% גביע 200 קלוריות שיבולת שועל (קוואקר) מבושלת 100 גרם 59 קלוריות אננס פרי בינוני 228 קלוריות חזה עוף מבושל 250 גרם 360 קלוריות אורז בר (מבושל) 100 גרם 104 קלוריות בטטה מבושלת 2 בטטות בינוניות 253 קלוריות ברוקולי 50 גרם 15 קלוריות הסר תרד עלים 100 גרם 26 קלוריות הסר קינואה (מבושלת) 50 גרם 53 קלוריות ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות שקדים 30 גרם 188 קלוריות אורז בר (מבושל) 150 גרם 157 קלוריות חומוס מבושל (גרגירים) 30 גרם 48 קלוריות שקדים 8 גרם 50 קלוריות סה"כ קלוריות: 2083 קלוריות סה"כ חלבון: 161.5 גרם סה"כ שומן: 66.6 גרם סה"כ פחמימות: 206.1 גרם סה"כ כולסטרול: 1185.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם התפריט שלי טוב? איזה תוספי תזונה אפשר להוסיף אני אשמח לדברים לא יקרים

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריכה של 2000 קלוריות לאורך זמן	COMENDER COLE	תזונה ותוספים	0	23-05-11 03:32
תפריט חיטוב 1800 קלוריות	yonir20	תזונה ותוספים	3	30-11-08 15:34
שאלה\| איך אתם ממליצים לי לבנות תפריט חיטוב של 1400 קלוריות ליום [ ממה יהיה בנוי]?	saidii278	פיתוח גוף-כללי	3	16-11-08 16:58
חיטוב+ויטה לייף 2000	CriminaL	תזונה ותוספים	4	25-10-07 22:02
[שאלה] בקשר לצריכת קלוריות יומית לשם בניית תפריט חיטוב	orsho	תזונה ותוספים	3	15-03-07 22:23

24-11-11, 23:20	#2
IsraelBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של IsraelBody הודעות: 97	חברה תעזרו לי בבקשה

25-11-11, 16:01	#3
Breathingset חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של Breathingset הודעות: 48	הייתי מוסיף יותר חלבון , עד ה200 גרם , בשביל 2083 קלוריות זה התעסקות אדירה באוכל מה שפוגע בחיטוב ובמצב רוח , מי בכלל אוכל אורז בחיטוב , למי זה טוב? תאכל לחם קל. והייתי מוסיף פחות פחמימות כי אני טיפוס שאוכל קבנוס עם תה,משקה אנרגייה שוגר פרי בחיטוב.... מרכז את מה שיש מסביב לאימון. בכלל שיבולת שועל , בטטות כל זה , אפשר בחיטוב , אבל על אותו אידיאל כמו סניקרס.