חזה

s-a-g-i · 19-10-11, 15:43

חג שמח !..

אני עושה 5 סטים של חזה וספסל שטוח
סט ראשון- (חימום) 20 קילו 30 חזרות

סט שני-30 קילו 15 חזרות

סט שלישי -40 קילו 15 חזרות

סט רביעי 45 קילו 10 חזרות

סט חמישי - 50 קילו כמה חזרות שאני יכול בפעם האחרונה שעשיתי הצלחתי 5 חזרות

יש המלצות לשינויים ?....תודה לעונים

s-a-g-i · 19-10-11, 16:18

גובה: מטר 71
מישקל:53
גיל:14 וחצי
מיתאמן כבר 3וחצי חודשים

19-10-11, 15:43	#1
s-a-g-i חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של s-a-g-i הודעות: 67 גיל:: 16	חזה חג שמח !.. אני עושה 5 סטים של חזה וספסל שטוח סט ראשון- (חימום) 20 קילו 30 חזרות סט שני-30 קילו 15 חזרות סט שלישי -40 קילו 15 חזרות סט רביעי 45 קילו 10 חזרות סט חמישי - 50 קילו כמה חזרות שאני יכול בפעם האחרונה שעשיתי הצלחתי 5 חזרות יש המלצות לשינויים ?....תודה לעונים

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

19-10-11, 16:18	#2
s-a-g-i חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של s-a-g-i הודעות: 67 גיל:: 16	גובה: מטר 71 מישקל:53 גיל:14 וחצי מיתאמן כבר 3וחצי חודשים