ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=73778)

s-a-g-i

19-10-11 14:43

חזה

חג שמח !..

אני עושה 5 סטים של חזה וספסל שטוח
סט ראשון- (חימום) 20 קילו 30 חזרות

סט שני-30 קילו 15 חזרות

סט שלישי -40 קילו 15 חזרות

סט רביעי 45 קילו 10 חזרות

סט חמישי - 50 קילו כמה חזרות שאני יכול בפעם האחרונה שעשיתי הצלחתי 5 חזרות

יש המלצות לשינויים ?....תודה לעונים

s-a-g-i

19-10-11 15:18

גובה: מטר 71
מישקל:53
גיל:14 וחצי
מיתאמן כבר 3וחצי חודשים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:23.