16-06-11, 17:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כאבי גב [14]
שלום
יש לי בעיה בזמן האחרון אני פעם ביומים אימון של כפיפת מרפקים מידי פעם 10 קילו מידי פעם 5 וכמאט אחרי כל אימון יש לי כאבי גב זה מתחיל כאילו יש כאב קטן לרוב זה תמיד יום אחרי יש לי כאבים מעצבנים אני לא יודע מה לעשות אני מקפיד על הגב ישר תודה |
|
|
|
18-06-11, 16:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
א. תלמד לשון, האיות והתחביר שלך נוראיים.
ב. תפרט את תוכנית האימונים שלך ג. איך התזונה שלך? ד. איך השינה שלך?
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
21-06-11, 01:10
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתאמן כמו בנאדם ותחזק את השרירים האלה, לא יהיו כאבים אף פעם
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-06-11, 15:47
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
עכשיו למשל יש לי כאבים באמצע הגב בעמוד השידרה
והסתכלתי במראה והמקום נראה קצת אדום |
|
|
|
|
21-06-11, 15:54
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ב. המשקל עבודה שלך גדול מידיי ג. אתה לא ישן מספיק, לא אוכל מספיק. ד. הייתי ממליץ לפני המשך אימון להוועץ עם אורתופד ולראות שאין מצב קודם, כמו עקמת חמורה או בעיות בדיסקים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-06-11, 16:04
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יש מצב שבגלל הכאבי גב האלו אפסיק לגבוה או שתיהיה לי פציעה שלא אוכל להתאמן יותר?
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבי גב | sami04 | פציעות ספורט | 8 | 31-05-09 13:49 |
| למה כדאי להיות אישה? המסקנה - לא כדאי | Gil-G | פיתוח גוף-כללי | 20 | 18-11-07 12:43 |
| כאבי מפרקים | benwin21 | פציעות ספורט | 3 | 02-11-07 23:30 |
| האם כדאי? | Logout | אימונים | 4 | 28-06-07 12:34 |
| איזה מאמרים כדאי ליקרוא באתר כדאי לשפר את הידע באופן משמעותי? | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 3 | 26-11-06 09:04 |
תצוגה לינארית
